Responsive Menu
Add more content here...

Tratamiento casero rápido y eficaz para el dolor de espalda

¿Tiene un problema de espalda con dolor intenso? ¿Sabía que puede obtener alivio probando algunos tratamientos para el dolor de espalda en casa? ¡Sí! La mayoría de las personas experimentan este problema al menos una vez en su vida. Los problemas con los músculos, las articulaciones, los nervios y los huesos son algunas de las principales causas del dolor de espalda.

El proceso de tratamiento del dolor de espalda depende de muchos factores, y la gravedad del problema y la historia del paciente juegan un papel clave. Esté atento a los cambios que siente en su cuerpo, como espasmos musculares o dolor, rigidez, dolor y tensión, así como a la reducción de la flexibilidad de la espalda. Pruebe algunos de los remedios caseros para el dolor de espalda y obtenga un alivio inmediato.

Tratamiento del dolor de espalda en casa:

Aquí hay una lista de los mejores remedios caseros que puede probar para tratar eficazmente el dolor de espalda. Están:

1. Acupresión:

Muchos estudios confirman la eficacia de la acupresión como uno de los mejores remedios caseros para el dolor de espalda. A diferencia de la acupuntura, este procedimiento usa la presión de los dedos para masajear en lugar de agujas. El uso de su pulgar, dedo o dispositivo para aplicar presión en puntos específicos del cuerpo aumenta el flujo de oxígeno curativo y sangre para aliviar el dolor de espalda. Hay puntos específicos en nuestro cuerpo, aunque aparentemente no relacionados, que ayudan a calmar el sistema nervioso y los músculos. Este procedimiento tiene un efecto sistemático en su cuerpo. (1)

2. Aceites esenciales:

La inflamación resultante depende de la gravedad de su dolor de espalda, lo que puede dificultar el trabajo o incluso las tareas domésticas simples. Las modificaciones en el estilo de vida son clave para tratar el dolor de espalda crónico. Los aceites esenciales actúan como un remedio natural para el dolor de espalda porque se extraen de varias partes de la planta, como hojas, semillas, frutos, cortezas y frutas. Algunos de los aceites que se pueden usar tanto en aromaterapia como aplicados tópicamente incluyen:

  • Aceite de menta.
  • Aceite de hierba de limón.
  • Aceite de gaulteria.
  • Aceite de eucalipto.
  • aceite de jengibre
  • Aceite de lavanda.
  • Aceite de manzanilla.

3. Un buen colchón:

La posición correcta para dormir juega un papel clave en un sueño reparador, y un colchón adecuado es una parte esencial de ello. Si usa la cama incorrecta, puede tensar sus músculos con una mala postura para dormir, lo que puede afectar negativamente la alineación de la columna y causar dolor de espalda. Por lo tanto, elegir un colchón es una excelente manera de tratar el dolor de espalda en el hogar que lo ayuda a rejuvenecer y relajar la columna y brindar un soporte adecuado para su espalda.

4. Caminar:

Mantener una buena rutina de ejercicios que no sobrecargue los músculos, como caminar, es un alivio natural para el dolor de espalda. Esto es especialmente beneficioso para las personas que tienen episodios persistentes y recurrentes de dolor de espalda. Caminar a paso ligero es una excelente manera de mantener los músculos del cuerpo sin ejercer presión sobre ellos. También se pueden realizar ejercicios aeróbicos, pero bajo supervisión. (2)

5. Almohada para las rodillas:

La presión y el dolor hacen que tengas noches de insomnio si tienes dolor de espalda. Una de las formas rápidas de aliviar el dolor de espalda en casa es usar una rodillera. Puede reducir la tensión en la espalda colocando una almohada dura entre las rodillas cuando duerma de lado. Apoyar la parte superior de la pierna con una almohada asegurará la correcta posición de la columna. Si duerme boca arriba, coloque dos almohadas para las piernas para ayudarlo a relajar la espalda y poder dormir bien por la noche.

6. Vitaminas:

Seguir un plan de alimentación adecuado es muy importante para mantener su cuerpo saludable. Las vitaminas y minerales en las fuentes de alimentos naturales ayudan a reducir la inflamación y el dolor de espalda. Consumir suplementos dietéticos o vitaminas puede ser un tratamiento natural para el dolor de espalda. (3) Siempre se recomienda consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento vitamínico para que no tenga ninguna deficiencia. Puedes evitar que tu dolor de espalda empeore comiendo sano y algunas de las vitaminas que puedes incluir en tu dieta incluyen:

  • Vitamina B12.
  • Vitamina C.
  • También vitamina D.
  • vitamina B3.
  • vitamina e

7. Gran descanso y actitud positiva:

Muchos de nosotros enfrentamos mucha presión en el hogar y en el lugar de trabajo con fechas límite y muchas otras cosas en mente. Toda la ansiedad y el estrés dañan tu cuerpo, lo que puede causar dolores musculares. Aunque es difícil, mantenerse optimista y descansar es uno de los mejores tratamientos para el dolor de espalda. No importa la presión bajo la que se encuentre, intente descansar y mantenerse positivo.

8. Patrón de sueño:

El sueño adecuado es fundamental para que el cuerpo descanse y vuelva a su posición de trabajo. La mejor manera de relajar el cuerpo es dormir boca arriba, o colocar una almohada entre las piernas también puede proporcionar alivio. Trate de evitar dormir boca abajo, ya que puede afectar negativamente a su espalda. Este es el mejor tratamiento tanto para hombres como para mujeres.

9. Sal de Epsom:

Los baños tibios de sal de Epsom pueden ser una forma muy beneficiosa de aliviar el dolor de espalda, además de ser una forma económica y sencilla. El sulfato de magnesio, comúnmente conocido como sal de Epsom, ayuda a llegar a los músculos adoloridos al estirarlos. También hace que tu piel sea suave y hermosa al eliminar las células muertas de la piel.

Ingredientes:

  1. Una taza de sal de Epsom.
  2. Tina de agua caliente.

Procedimiento:

  • Puedes tomar una bañera llena de agua tibia para mantener la espalda sumergida.
  • Mezcle la sal de Epsom con agua y mezcle bien.
  • Asegúrate de usar agua tibia, ni demasiado fría ni demasiado caliente.

10. Tratamientos de frío y calor:

Uno de los mejores remedios caseros para el dolor de espalda es alternar tratamientos de calor y frío. Existe amplia evidencia de que el calor reduce la inflamación causada por el dolor de espalda. Un ejemplo perfecto es el uso de una bolsa de agua caliente y una bolsa de hielo. Coloque la botella de agua caliente sobre su espalda durante unos 20 minutos y reemplácela con hielo cambiando entre los dos. Más tarde, después de algunas horas, use una bolsa de hielo durante 10 a 15 minutos. También se llama terapia de frío y calor para el dolor de espalda. (4)

Cuidado:

Asegúrate de no poner hielo directamente sobre tu cuerpo. Las bolsas de hielo se pueden comprar en cualquier farmacia.

Ver más: Dolor de espalda en el embarazo

11. Analgésicos:

Los analgésicos o AINE a menudo se prescriben para pacientes que sufren de dolor de espalda crónico. Ayudan a aliviar rápidamente el dolor de espalda y se pueden usar como medicamentos de venta libre. Con la ayuda de estos analgésicos, puede reducir la inflamación, la hinchazón y el dolor en los músculos. Algunas de las drogas que ayudan son Advil, Aleve. Pero asegúrese de consultar con su médico antes de usar cualquier medicamento de venta libre. (5)

12. Medicamentos de venta libre:

En primer lugar, consulte con su médico antes de tomar cualquier medicamento para el dolor de espalda. Algunos de ellos dan resultados inmediatos mientras que otros trabajan lentamente a su propio ritmo. A veces, el dolor de espalda puede ser un efecto secundario de los suplementos vitamínicos u otros medicamentos. Si es así, hágase evaluar para que el problema subyacente pueda resolverse.

Ver más: Las causas del dolor de espalda

13. Ten cuidado con tu moda:

Estar al día con las tendencias de la moda actual es una necesidad para muchas personas. Pero, ¿qué pasa si usar tacones altos o zapatos planos causa dolor de espalda? ¡Sí! Estos tipos de sandalias no brindan el soporte para el arco que tanto se necesita. Si bien esto no es un problema, si lo usa ocasionalmente, usar tacones altos o sandalias que ejerzan presión sobre su espalda puede ser dañino. No solo los zapatos, sino que parte de la culpa del dolor de espalda recae en los bolsos de hombro. Cargan la espalda un 50% más, lo que provoca dolor. Elija un diseño que no solo esté de moda sino que también no dañe su espalda.

14. Ejercicio:

El ejercicio es un alivio efectivo y el mejor para el esguince en el hogar. Estar activo es muy importante para mantener un cuerpo sano. El yoga es una excelente forma de ejercicio para mantener tu cuerpo activo y saludable. Ayuda a corregir la postura y se puede realizar en cualquier momento del día, aunque es preferible hacerlo a primera hora de la mañana. Siempre puedes consultar a un profesional para que te guíe de la mejor manera. Algunos de los ejercicios que puedes probar son:

  • Puentes.
  • superhombres.
  • Estiramiento desde las rodillas hasta el pecho.
  • Estiramiento rotatorio de la espalda baja.
  • Maniobras inmersivas.
  • Inclina la pelvis.
  • Levantamiento lateral de piernas acostado.
  • El gato se estira.

15. Masaje y acupuntura:

El masaje y la acupuntura son terapias que pueden ser más efectivas bajo la supervisión de un experto. Si acudes a un masajista profesional, trabajará en la zona de la espalda, liberando la tensión de tus músculos. Usan diferentes grados de presión, dependiendo del dolor. Otro plan de tratamiento es la acupuntura, que utiliza agujas en puntos de su cuerpo que ayudan a aliviar el estrés de su cuerpo. El masaje y la acupuntura se han utilizado como alternativas para tratar el dolor de espalda. (6) (7)

Ver más: Buen colchón para el dolor de espalda.

16. Cirugía:

Esta es una opción si su dolor de espalda crónico no se puede tratar con ningún medicamento recetado por su médico. Su médico sugiere esto si no hay otra opción. También proporcionamos una breve información sobre esta opción. Pero investigue cuidadosamente una opción quirúrgica antes de elegirla. El tipo de cirugía sugerida depende del tipo y la causa de su dolor de espalda.

Las opciones quirúrgicas incluyen:

1. Discectomía:

  • Procedimiento quirúrgico para extirpar una hernia lumbar que ejerce presión sobre la médula espinal. Se utiliza un microscopio especial para realizar este procedimiento, también conocido como microdiscectomía.

2. Fusión de columna:

  • Esta cirugía conecta dos o más vértebras a una porción del hueso para reducir el dolor y estabilizar la columna.

Cuando otras dos vértebras se unen con parte del hueso para estabilizar la columna y reducir aún más el dolor.

El dolor de espalda es un problema común al que nos enfrentamos muchos de nosotros. Pruebe algunos de los remedios caseros para el dolor de espalda enumerados en este artículo para ayudarlo a obtener alivio rápidamente. Sin embargo, no es una condición médica que requiera atención de emergencia si el dolor se vuelve insoportable. Junto con fiebre, dolor en el pecho, sensación de hormigueo en las piernas, consulte a un médico de inmediato. ¡No olvides contarnos cómo te han ayudado estas medidas!

Reserva: Las instrucciones y sugerencias de este artículo no reemplazan la opinión médica profesional. Se recomienda que consulte con su médico antes de comenzar algo nuevo.

Preguntas frecuentes:

1. ¿Qué tan común es el dolor de espalda?

A: Todos desarrollamos dolor de espalda en algún momento de nuestras vidas. Las mujeres y los hombres a menudo sufren de dolor de espalda. El proceso de envejecimiento y el sedentarismo provocan esta condición en personas de entre 30 y 50 años.

2. ¿Cuáles son los factores de riesgo que aumentan el riesgo de dolor de espalda?

A: Ciertos factores pueden aumentar su riesgo de dolor de espalda. Están:

  • Si eres obeso.
  • De fumar.
  • Envejecimiento.
  • Aptitud física.
  • El embarazo.
  • Enfermedad mental.
  • Aptitud física.

3. ¿Cuál es el momento adecuado para ver a un médico?

A: Pruebe primero los remedios caseros enumerados en este artículo. Pero si su dolor de espalda persiste o empeora después de seis semanas, incluso después de usar estas técnicas de autoayuda, haga una cita con su médico de inmediato. Si tiene más de 50 años o tiene antecedentes de osteoporosis o cáncer, consulte directamente a su médico.

Categorias:
Blog

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.