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Qué llevar, fuentes de alimentos y más

La deficiencia de vitaminas es un escenario bastante común para las mujeres de muchos grupos de edad. Desde calcio hasta minerales y vitaminas, las mujeres a menudo se saltan estas dosis por su buena salud. Ya sea debido a enfermedades y enfermedades del cuerpo, restricciones dietéticas y dietas especiales, o estrés y un horario de vida ocupado, dada la presión del trabajo, la falta de vitaminas a menudo afecta la salud general de las mujeres. ¡Por eso es importante saber cuán importantes son las multivitaminas para las mujeres!

Varios estudios y estudios han demostrado que las vitaminas, los nutrientes y los minerales son esenciales para el bienestar general de las mujeres (1). Aquí hay una guía para ayudarlo a comprender qué vitaminas deben tomar las mujeres, cómo obtenerlas de las fuentes correctas y más.

¿Por qué se necesitan vitaminas y cuáles son las vitaminas y minerales esenciales que necesitan las mujeres?:

Las vitaminas y los minerales son esenciales y esenciales para el bienestar general. Hay un total de 13 vitaminas esenciales que son esenciales para una buena salud y energía en nuestro cuerpo. Juntos, estas vitaminas y minerales ayudan a reducir la probabilidad de enfermarnos, nos mantienen saludables, reducen las infecciones, protegen contra los coágulos de sangre y la pérdida de sangre, y aumentan la inmunidad (2). Teniendo en cuenta que varios estudios han demostrado que las mujeres son más propensas a la deficiencia de vitaminas en comparación con los hombres (3), he aquí por qué son esenciales para una vida saludable. Aquí hay una lista de nutrientes esenciales que las mujeres necesitan:

  • Buena visión y piel – Vitamina A.
  • Producción de energía: vitamina B1 (también conocida como tiamina).
  • Protección del cuerpo contra los radicales – Vitamina B2 (riboflavina).
  • Protección y ayuda contra los peligros para el corazón – Vitamina B3 (Niacina).
  • Aumento de la fuerza de la inmunidad – Vitamina B5 (ácido pantoténico).
  • Produce mielina y protege las células – vitamina B6 (piridoxina).
  • Mejor metabolismo y salud de la piel – vitamina B7 (biotina).
  • Mejor sistema nervioso – Vitamina B9 (ácido fólico).
  • Glóbulos rojos normales – Vitamina B12 (Cobalamina).
  • Crecimiento del Tejido Corporal – Vitamina C.
  • Calcio y huesos más fuertes – Vitamina D.
  • Fuerza de la inmunidad – Vitamina E.
  • Mejor salud del corazón y los huesos – Vitamina K.
  • Salud de la Tiroides y Buen Embarazo – Yodo.
  • Apoyando las funciones bioquímicas del cuerpo – Magnesio.
  • Ácidos grasos omega 3 para la salud del cerebro.
  • Calcio para la salud ósea y la prevención de la diabetes.
  • Hierro para la prevención de la anemia.
  • Colina para la función hepática.

Fuentes alimenticias de vitaminas esenciales:

Estas son las mejores fuentes de alimentos disponibles que pueden ayudar a las mujeres a obtener la mayoría de estas vitaminas clave a diario. La forma más fácil de obtener estas vitaminas en el cuerpo es una dieta equilibrada, sana y limpia. Esto incluye buenas frutas, más verduras, cereales integrales, productos lácteos y proteínas bajas en grasas. Los alimentos básicos que pueden ser una excelente fuente de estos nutrientes son (4),

Las 10 mejores multivitaminas para mujeres – 2020:

A pesar de estos alimentos, existen condiciones que pueden requerir el uso de multivitaminas para un mejor bienestar. Estos son los diez mejores productos multivitamínicos y tabletas para mujeres que son muy apreciados en el mercado actual.

1. Suplementos de fórmula de multivitaminas y minerales Inlife para mujeres:

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Esta caja de 60 cápsulas que contiene suplementos multivitamínicos y minerales Inlife para mujer es una de las más populares del mercado. Contiene 24 vitaminas esenciales y otras fórmulas naturales como semilla de uva, arándano y ginseng para ayudar a aumentar la inmunidad, apoyar y respaldar tremendamente la salud de los huesos y el corazón. Gracias a estas cápsulas cuidarás el equilibrio global de nutrientes.

2. Multivitamínico de un día para mujeres mayores de 50 años:

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The One A Day Company son cápsulas bastante populares en Occidente, especialmente en los Estados Unidos, y ahora incluso han ingresado al mercado indio y otros países. Estas buenas vitaminas para mujeres en cápsulas son especialmente útiles para las mayores de 50 años y tienen la bondad de todas las vitaminas y minerales que contienen. Además, estas cápsulas están libres de edulcorantes y conservantes artificiales o jarabes, lo que las convierte en los suplementos más buscados en el mercado para mujeres con salud general.

3. Proteínas y hierbas OZiva Multivitaminas para mujeres:

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Las multivitaminas de Oziva contienen no solo la bondad de las multivitaminas, sino también hierbas naturales como jengibre, tulasi, shatavari. Para quienes practican deporte y ejercicio de forma regular y activa, estas cápsulas son ideales ya que ayudan a aportar una gran cantidad de proteínas y mejoran el metabolismo.

Ver también: Pastillas multivitamínicas para hombres disponibles

4. La naturaleza creó multihierro y calcio para ella:

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Estas cápsulas de Nature Made son un suplemento dietético que contiene 23 nutrientes para tu apoyo nutricional general diario. Estas son tabletas multivitamínicas populares para mujeres que contienen hierro y calcio y no contienen sabores artificiales. Además de sus nutrientes naturales, también tiene otros beneficios minerales como gelatina, glicol, sodio y celulosa.

5. Tableta multivitamínica Rainbow Light para mujeres:

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Las multivitaminas Rainbow Light para mujeres no solo contienen multivitaminas y nutrientes beneficiosos, sino también frutas, verduras y probióticos naturales que ayudan a mantener la salud general del corazón y los huesos. No contienen gluten y son los mejores para estimular su sistema inmunológico y apoyar un sistema óseo saludable.

6. Código de vitaminas Garden of Life para mujeres:

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Las cápsulas de código de vitaminas de Garden of Life son cápsulas vegetarianas específicamente formuladas para mejorar la salud del corazón, mejorar el sistema reproductivo y el bienestar de las mujeres. Además de los nutrientes y minerales naturales, el producto también contiene frutas y verduras orgánicas como remolacha, brócoli, manzana, espinaca, tomate, fresa, mora, pepino, apio y otras verduras verdes. Ayuda en la entrega de antioxidantes al cuerpo y apoya el sistema inmunológico en general.

7. Centrum Silver Adults 50+ Multivitaminas para mujeres:

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La cápsula Centrum Silver es otro popular y mejor multivitamínico para mujeres mayores de 50 años. Las cápsulas contienen todas las vitaminas y minerales, así como antioxidantes que mejoran la salud y el bienestar general, aumentan los niveles de energía y brindan apoyo inmunitario para la salud del corazón y los huesos.

Ver también: Suplementos vitamínicos durante el embarazo.

8. Tabletas diarias de multivitaminas Kirkland:

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Las cápsulas multivitamínicas y minerales diarias de Kirkland son populares porque proporcionan al cuerpo nutrientes generales y antioxidantes. son populares incluso como suplementos dietéticos y ayudan a proporcionar una dieta equilibrada con niveles de energía e inmunidad. Estas cápsulas ayudan a las mujeres a lograr una buena salud ósea y cardíaca con mayores niveles de energía en la vida diaria.

9. True Basics multivitamínico para mujeres:

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Las multivitaminas y cápsulas True Basics para mujeres ayudan a tener un estilo de vida mejor y más activo al aumentar los niveles de energía y brindar apoyo para el bienestar y la salud en general. Además de todas las vitaminas y minerales, las verdaderas cápsulas básicas también contienen extracto de semilla de uva, granada y otros antioxidantes que aumentan la inmunidad y la fuerza. También ayudan a mejorar la salud de tu cabello y piel gracias a los ingredientes que contienen, como el té verde y la soja.

Ver también: Beneficios de la vitamina H (biotina)

10. Tarjetas de salud multivitamínicas para mujeres:

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Estas cápsulas multivitamínicas para mujeres de Health Kart contienen potencialmente varios minerales y nutrientes, así como ingredientes naturales como ginseng, soja, licopeno y ginkgo biloba. Estos nutrientes naturales junto con vitaminas y minerales saludables ayudan a aumentar los niveles de energía, fortalecer el sistema inmunológico, apoyar la circulación sanguínea y promover un bienestar saludable. Son el mejor multivitamínico para mujeres mayores de 40 años.

Además de estas cápsulas dadas, otras populares y notables son Rainbow Light Women, Energy Capsules for Women with Vivid Women, Vitafusion Gel Women Vitamins, Swiss Women’s Ultivit, Olly Women’s Multivitamin y Nature’s Bounty Women’s Multivitamin Capsules.

¿Cuándo se requiere un multivitamínico?

Puede haber algunos casos en los que se necesiten cápsulas multivitamínicas como las enumeradas para apoyar el cuerpo. Algunos de los factores que pueden requerir que necesite estas multivitaminas incluyen:

  • Enfermedades del cuerpo y problemas como anemia, deficiencia de vitaminas.
  • bajo peso
  • Sistema dietético específico.
  • Mayor de 60 años.
  • Embarazo y etapa reproductiva.

Sin embargo, es importante consultar con su médico y profesional de la salud antes de considerar estas cápsulas de vitaminas usted mismo.

Ten en cuenta que al tomar estas cápsulas multivitamínicas para mujeres, siempre debes prestar atención a una dieta equilibrada y saludable para tu bienestar general. Estos son solo suplementos que pueden ayudar y aumentar sus niveles de energía y estimular su sistema inmunológico, pero no pueden ser una alternativa a largo plazo. Por ello, siempre recomendamos llevar un estilo de vida sano y limpio para una mejor salud.

Reserva: Siempre consulte con su médico antes de decidir tomar cualquiera de estas píldoras multivitamínicas y minerales. Según la condición de su cuerpo y los problemas de salud específicos, su médico puede recomendarle opciones alternativas o mejores, según sea necesario.

Preguntas frecuentes:

1. ¿Cuáles podrían ser los beneficios de tomar un multivitamínico de forma regular?

Hay varios beneficios de tomar multivitaminas de manera regular, como aumentar su salud e inmunidad en general, aumentar sus niveles de energía, reducir la fatiga y la fatiga, ayudarlo a dormir y ayudar a su sistema reproductivo.

2. ¿Durante cuánto tiempo funcionan estas multivitaminas para la salud de la mujer?

En general, se necesitan al menos dos a cuatro semanas para que las cápsulas multivitamínicas surtan efecto y comiencen a mostrar resultados.

3. ¿Cuál es el momento adecuado para tomar un multivitamínico a lo largo del día?

Nunca tome multivitaminas con el estómago vacío. Siempre puede considerar tomar estas cápsulas para publicar su comida diaria.

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