Responsive Menu
Add more content here...

qué comer y qué evitar » ¡Una receta sencilla y saludable!

¿Sueles perder el aliento? ¿La tos y las sibilancias han empeorado la calidad de vida? Si asiente positivamente, es posible que tenga asma. El asma es una enfermedad respiratoria en la que las vías respiratorias de los pulmones se hinchan y se estrechan, lo que provoca dificultad para respirar. Las vías respiratorias también pueden producir un exceso de moco. El asma recurrente puede afectar negativamente la salud pulmonar. Las sibilancias constantes, la tos y la dificultad para respirar pueden empeorar su calidad de vida. Si bien los inhaladores y otros medicamentos convencionales pueden proporcionar alivio, puede volverse adicto a ellos e incluso experimentar algunos efectos secundarios. Afortunadamente, seguir una dieta adecuada y cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a controlar su afección de manera efectiva, natural y segura sin efectos adversos. evitación alimentos que desencadenan el asma Incluir alimentos que alivian los síntomas del asma y promueven la salud pulmonar puede marcar una gran diferencia y ayudar con la curación natural. Así que te estarás preguntando tratamiento del asma con una dieta, ¿no? Desplácese hacia abajo para ver la guía completa sobre dieta para el asma.

¿Cómo puede la dieta ayudar a controlar los síntomas del asma?

Comer alimentos frescos y nutritivos no solo es bueno para la salud en general, sino que también es efectivo para controlar el asma. Cambiar de una dieta rica en frutas y verduras frescas a una dieta rica en comida chatarra y procesada puede empeorar los síntomas del asma. Si bien ningún nutriente o alimento por sí solo puede mejorar los síntomas del asma, una dieta bien balanceada que incluya frutas y verduras y ningún alimento que desencadene los síntomas del asma es clave para el tratamiento natural del asma. Un sistema tan completo no solo ayuda a prevenir las exacerbaciones del asma, sino que también promueve la salud pulmonar, previene la obesidad, que es un factor de riesgo para el asma, y ​​satisface todas sus necesidades nutricionales. Echa un vistazo a algunos de los Los mejores alimentos para asmáticos..

Los 6 mejores alimentos para comer para controlar el asma:

  1. Alimentos ricos en vitamina D:Se cree que la deficiencia de vitamina D está asociada con un mayor riesgo de desarrollar asma, especialmente en niños y adultos. Ingesta diaria adecuada de vitamina D z dieta para el asmapuede ayudar a reducir la gravedad de las exacerbaciones del asma. La vitamina D también es eficaz para minimizar las infecciones del tracto respiratorio superior y promover una función pulmonar saludable. Se encuentra naturalmente en algunos alimentos e incluye alimentos ricos en vitamina D. dieta asmática la exploración ayuda a aliviar la incomodidad en la respiración y previene las exacerbaciones. Luego agregue a su dieta yogur, yemas de huevo, champiñones, cereales para el desayuno y pescados grasos como el atún, la caballa y el salmón.
  2. Alimentos fuentes de vitamina C.

Algunas verduras y frutas frescas son ricas en vitamina C, lo que ayuda a su cuerpo a combatir las toxinas que pueden causar daño a los tejidos. Agregarlos a su dieta puede ayudar a prevenir y controlar los síntomas del asma, prevenir el empeoramiento de la función pulmonar, mejorar la función pulmonar y mejorar la salud respiratoria. Las frutas cítricas como pomelos y naranjas, melones, kiwi, brócoli, tomates y pimientos rojos y verdes son fuentes naturales de vitamina C, que es una parte clave de dieta asmática.

  1. Alimentos fuentes de vitamina E.

La vitamina E es un poderoso antioxidante que juega un papel clave en el tratamiento de enfermedades pulmonares crónicas como el asma. La ingesta regular adecuada de vitamina E puede ayudar a reducir los episodios de asma en pacientes con asma. Luego agregue alimentos ricos en vitamina E a su dieta, como almendras, avellanas, brócoli, maní y alimentos fortificados como los cereales para el desayuno. dieta para el asma.

  1. Alimentos ricos en betacaroteno

Agregar alimentos ricos en betacaroteno a su dieta puede ayudar a aliviar la neumonía que causa el asma. Las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes del betacaroteno ayudan a controlar los síntomas del asma y mejoran la salud. Este nutriente clave se encuentra de forma natural en las verduras y frutas de color rojo y naranja, y en algunos otros alimentos. Luego agregue los albaricoques, las zanahorias, la calabaza, las verduras de hoja verde y el chile. dieta para prevenir el asma.

  1. Alimentos fuentes de flavonoides y selenio

Las propiedades antiinflamatorias del selenio y los flavonoides son útiles para aliviar los síntomas relacionados con el asma. Los flavonoides se encuentran naturalmente en una variedad de frutas. Luego agregue frutas ricas en flavonoides como manzanas, uvas y arándanos a su dieta. Además, bebe té verde y negro con regularidad, ya que contienen flavonoides.

El selenio ofrece beneficios antiinflamatorios que ayudan a reducir la inflamación en pacientes con asma. Es especialmente útil para pacientes con asma crónica. Además, es un poderoso antioxidante nutricional que ayuda a mejorar la salud respiratoria en pacientes con asma. Agregue alimentos ricos en selenio como productos lácteos, granos, mariscos, carne y huevos a su dieta.

  1. Productos integrales:Una dieta saludable que contenga alimentos saludables puede ayudarlo a aliviar los síntomas del asma y controlar las enfermedades respiratorias de manera efectiva. Agregue granos integrales a los suyos, como avena integral, trigo sarraceno y pasta integral. dieta para el asma.

5 alimentos que debe evitar para controlar su asma:

Eliminar los alimentos que causan inflamación y desencadenan los síntomas del asma puede ayudarlo a reducir de manera efectiva la frecuencia y la gravedad de su asma. Aquí hay un resumen rápido alimentos a evitar en el asma.

  1. Alimentos que contienen sulfitos:

Los sulfitos, un conservante de algunos alimentos, en la dieta pueden empeorar los síntomas del asma. Por ello, es recomendable eliminar de la dieta los alimentos que contengan sulfitos. Los alimentos en escabeche, las nueces, el alcohol, el vino embotellado y el limón son algunos de los alimentos que contienen sulfitos que deben evitarse.

  1. Alimentos que contienen salicilatos:

Los salicilatos son compuestos que se encuentran a menudo en alimentos picantes, té, café y productos a base de hierbas. En algunos pacientes con asma, el consumo de alimentos que contienen salicilatos puede empeorar el sistema respiratorio. Así que asegúrate de que el tuyo dieta para el asma No contiene alimentos que contengan salicilatos.

  1. Comida rápida:

Un alto consumo de comida chatarra o cambiar tu dieta de frutas y verduras a una dieta con más comida chatarra puede empeorar tus síntomas y episodios de asma. Por lo tanto, para mantener a raya las exacerbaciones del asma, se debe evitar la comida rápida.

  1. Alimentos que provocan gases

Una dieta que contenga alimentos que provoquen gases o comer comidas copiosas ejerce presión sobre el diafragma. Como resultado, puede experimentar opresión en el pecho y episodios frecuentes de asma. Así que limite o elimine los alimentos que causan gases de los suyos. dieta para prevenir el asma. Los alimentos fritos, las gaseosas, las cebollas y los frijoles son algunos de los alimentos que puede evitar para ayudar a prevenir los ataques de asma.

  1. ingredientes artificiales

Los aditivos alimentarios, los conservantes químicos de los alimentos, los colorantes y los sabores artificiales están presentes en algunos alimentos procesados ​​y pueden exacerbar o empeorar los síntomas en algunos pacientes alérgicos o sensibles al asma. Identifique los ingredientes artificiales a los que es sensible y elimínelos de los suyos. dieta para el asma.

Si sufre de asma y desea controlar su afección con una dieta saludable, consulte a dietistas experimentados, como los expertos en salud de Health Total, para obtener asesoramiento. dieta para el asma. Los nutricionistas registrados de Health Total también lo ayudan a controlar su peso adecuadamente para mejorar el alivio del asma. Salud Total abordaje terapéutico integrado tratamiento del asma gracias a la homeopatía y el Ayurveda ayudan a curarse a sí mismos de forma natural. por medida dieta para el asma y plan de tratamiento, pide cita con los expertos de Salud Total online o llamando al 9650684061 y da un paso adelante para disfrutar de una vida saludable.

Fuente: qué comer y qué evitar » ¡Una receta sencilla y saludable!

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.