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Los beneficios del agua potable durante el embarazo

El embarazo es una etapa de su vida que requiere muchos cambios en muchos aspectos de su vida, incluidos los hábitos alimenticios, las preferencias de bebida, las opciones de estilo de vida e incluso las posiciones para dormir. Debe mantenerse bien hidratada cuando esté embarazada para evitar muchos problemas de salud para usted y su bebé en desarrollo. Este artículo sirve como una breve guía sobre el consumo de agua durante el embarazo.

Beneficios del agua potable durante el embarazo:

Aquí hay algunas razones importantes por las que es importante beber agua durante el embarazo.

  • El consumo de agua es esencial durante el embarazo ya que ayuda a entregar nutrientes esenciales al feto. Cuando bebe agua, el agua en su sistema actúa como un solvente para muchos nutrientes y vitaminas esenciales. El agua también ayuda a transportar esos nutrientes energizantes y catalizar el metabolismo de nutrientes, minerales y vitaminas a varias células del cuerpo, incluidas las células sanguíneas. Son estas células sanguíneas enriquecidas con nutrientes las que ayudan a proporcionar al bebé los nutrientes que promueven el crecimiento a través de una conexión física llamada placenta.
  • Beber suficiente agua durante el embarazo también es importante ya que hay más desechos y toxinas que su cuerpo necesita excretar. Tener suficiente agua en su sistema significa menos tensión en sus riñones.
  • El agua suficiente en su cuerpo hace que la orina se diluya y, por lo tanto, salga de su cuerpo con regularidad. La orina concentrada que permanece en la vejiga durante demasiado tiempo es un semillero de infecciones urinarias y actúa como caldo de cultivo para las bacterias. Por lo tanto, no beber suficiente agua puede provocar una sensación de ardor al orinar, así como fiebre y escalofríos si la orina se infecta.
  • Si no bebes suficiente agua, puedes sufrir de estreñimiento y hemorroides.
    Nuestros sistemas de control de temperatura se rompen un poco durante el embarazo, por lo que el agua te ayuda a mantenerte fresca y tranquila.
  • La micción frecuente ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo, lo que previene la hinchazón en los pies y las piernas.
  • Finalmente, beber agua durante el embarazo también es importante para prevenir dolores de cabeza, que son un signo de deshidratación.

Ver más: Fruta del dragón embarazada

¿Cuál es el nivel de agua diario recomendado en el embarazo?

“¿Cuánta agua beber durante el embarazo?” buena pregunta. Se recomienda que las mujeres traten de beber al menos de 12 a 14 vasos de agua al día, con un vaso que mida casi 8 onzas.

Tenga agua embotellada a mano y beba el agua a sorbos en lugar de beber un vaso a la vez para que no se sienta demasiado lleno.

¿Es seguro beber agua fría o caliente durante el embarazo?

Tu cuerpo está programado para regular la temperatura de los alimentos que ingieres. Cuando bebes agua fría o caliente, el estómago la neutraliza, ajustándola a la temperatura interna del cuerpo, lo que no afecta en nada al bebé. Por lo tanto, la temperatura del agua realmente no importa siempre que se consuman las cantidades requeridas. El único problema que puede surgir de las temperaturas extremas puede ser quemazón en la boca o sensibilidad en los dientes de la madre si se expone a agua extremadamente caliente o fría. Para un alivio calmante, se recomienda beber agua tibia.

El agua tibia es extremadamente beneficiosa durante el embarazo, ya que puede ayudarte a mantenerte hidratada y aliviar el estreñimiento. La investigación también muestra que el agua tibia puede reducir los síntomas de las náuseas matutinas y hacer que se sienta más cómodo. Especialmente en invierno, se recomienda agua tibia para no caer presa de resfriados e infecciones menores.

¿Cómo beber agua durante el embarazo?

El agua puede ser una fuente de buena salud, así como un portador de muchos gérmenes patógenos. Tenga en cuenta los siguientes puntos para asegurarse de que está bebiendo agua segura para usted y su bebé:

  • Siempre beba agua hervida y fría.
  • Evite beber agua de botellas compartidas, lugares públicos y utensilios antihigiénicos. Lleva siempre una botella antes de salir de casa
  • El agua filtrada que utiliza sistemas de ósmosis inversa puede eliminar minerales nocivos como el plomo
  • Beba regularmente y asegúrese de que su piel y labios no estén secos.
  • No beba demasiada agua antes de acostarse, ya que esto provoca varios viajes al baño.
  • Agregar unas rodajas de limón, menta o frutas como kiwi y sandía puede hacer que el agua sea perfecta para usted.

¿Qué sucede cuando bebes demasiada agua durante el embarazo?

Recuerda que cuando estás embarazada tu ingesta debe duplicarse. Por eso, durante el embarazo, no hay nada mejor que beber demasiada agua. De hecho, se recomienda beber tanta agua como sea posible y mantenerse hidratado. También es un mito que beber demasiada agua puede producir demasiado líquido amniótico alrededor del bebé. El consumo de agua no está relacionado con esta condición y es segura para beber.

Señales de que tu cuerpo está deshidratado y necesita agua:

Por primera vez, el deseo en sí mismo es la forma en que el cerebro le indica a su cuerpo que está deshidratado. En segundo lugar, el color amarillo oscuro de su orina indica que hay menos agua en su cuerpo de la que debería y, por lo tanto, su cuerpo está tratando de retener agua concentrando la orina. El agua puede ayudar con la fatiga, los dolores de cabeza, la hinchazón y el sobrecalentamiento.

Ver más: Vitaminas durante el embarazo

Alternativas al agua que puedes tomar:

  • Beber agua durante el embarazo es la mejor opción de bebida cuando está embarazada. Sin embargo, si está demasiado aburrido, puede optar por la leche baja en grasa.
  • Puedes tomar agua con gas o saborizada. Esto se puede preparar sumergiendo menta, limón o pepinos en agua corriente.
  • También puede beber jugos de frutas y vegetales.
  • Puedes tomar sopa de pollo.
  • Las sandías y los melones también contienen mucha agua.

¿Qué no beber?

  • Se debe evitar el café, el té, las bebidas carbonatadas y los refrescos de cola durante el embarazo.

Si está embarazada y no sabe cuánto o qué tipo de líquido debe beber mejor, puede consultar este artículo para obtener ayuda. Este artículo es un intento honesto de describir brevemente todos los aspectos del consumo de agua durante el embarazo.

No beber suficiente agua durante el embarazo tiene consecuencias. Causará deshidratación y debilidad que no es saludable para el feto.

Espero haberte dado suficientes razones para beber agua durante el embarazo.

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