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Los 15 mejores beneficios de la granada (Anar) para la piel, el cabello y la salud

La Madre Naturaleza ha empacado todo su amor y cariño en pequeños racimos llamados frutas. Estas partes comestibles de la planta nos ofrecen muchas bondades con cada bocado que tomamos. Una de esas frutas, a menudo llamada la “joya de la fruta”, es la granada. Recibe este nombre de sus semillas comestibles de color rojo brillante que parecen hermosas gemas. Además de su jugoso sabor, la granada ofrece muchos beneficios para la salud, el cabello y la piel, que trataremos en este artículo.

Pero antes de eso, aprendamos un poco más sobre las frutas. La granada (Punica Granatum), también llamada “Anar” en hindi, crece en temperaturas moderadas hasta climas tropicales. Se cultiva ampliamente en las regiones de Asia y el Mar Mediterráneo por sus semillas comestibles llamadas Arilos (Anardana en hindi) que se utilizan en jugos, mermeladas y postres. Incluso su piel se utiliza en muchos remedios herbales por sus ricas propiedades terapéuticas.

Valor nutricional de la granada:

¡Las granadas son solo una fruta india promedio! Tienen un perfil nutricional asombroso que te hace creer en “grandes cosas en paquetes pequeños”.

Echemos un vistazo al perfil nutricional de una ración de 100 g de semillas de granada crudas:

Calorías totales – 83

  • Carbohidratos totales – 18,7 g
  • Azúcares – 13,7 g
  • Fibra dietética – 4 gramos
  • Grasa total – 1,2 g
  • Proteína – 3% del DV
  • Vitamina C – 17% del DV
  • Vitamina K – 21% de la RDA
  • Folato – 10% del DV
  • Cobre – 8% del DV
  • Potasio – 7% del DV
  • Manganeso – 6% del DV

Beneficios de la granada basados ​​en investigaciones:

Ahora echemos un vistazo a algunos de los mejores beneficios de la granada para la salud, el cabello y la piel.

1. Rico en antioxidantes:

El jugo y la cáscara de granada contienen varios tipos de compuestos como el ácido elágico, la punikalagina y la unicalina, que exhiben una alta actividad antioxidante. Combaten los radicales libres, reducen la inflamación de células y tejidos y aceleran la cicatrización de heridas. El estudio también muestra que el jugo de granada tiene un mayor potencial antioxidante que el vino tinto y el té verde, por lo que desempeña un papel clave en la reducción del estrés oxidativo celular.1).

2. Mejora la salud intestinal:

Las bacterias intestinales, también conocidas como flora intestinal, son muy importantes para un sistema digestivo saludable. Una de las mejores maneras de mejorar su número es beber jugo de granada. Estudios recientes confirman que el jugo de granada tiene un efecto prebiótico sobre la microflora intestinal, lo que conduce a un mayor crecimiento de las cepas de Bifidobacterium y Lactobacillus (2). El mayor número de estos microbios puede contribuir directamente a una mejor digestión, un sistema inmunológico más fuerte y control de peso.

3. Puede prevenir infecciones:

¿Sabías que el jugo de granada se usa como conservante natural de alimentos? ¡Sí! Se sabe que el jugo de granada contiene poderosos compuestos antimicrobianos que ayudan a inhibir el crecimiento de varios tipos de bacterias y hongos en los jugos de frutas y aumentan su vida útil (3). ¡No es todo! Se ha comprobado que los efectos antifúngicos del jugo de granada ayudan a tratar infecciones orales como prótesis orales, periodontitis, sangrado de encías, etc., al combatir los patógenos orales con taninos, compuestos fenólicos, flavonas, etc. (4).

4. Beneficios de la granada para el corazón:

Se sabe que las granadas contienen una gran cantidad de polifenoles que pueden ayudar a reducir la presión arterial. Además, el estudio confirma que el ácido púnico, un tipo de ácido graso poliinsaturado presente en el aceite de semilla de granada, tiene un efecto antiaterosclerótico que ayuda a eliminar los depósitos de grasa de las arterias (5). Además, el jugo de granada puede reducir el colesterol LDL en el cuerpo para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como presión arterial alta, infarto, bloqueos, etc.

Ver más: Beneficios del jugo de granada

5. Puede tratar la disfunción eréctil:

Algunos experimentos han demostrado que el estrés oxidativo es una de las principales causas de disfunción eréctil en conejos, lo que puede afectar el flujo de sangre a los tejidos eréctiles. Un estudio muestra que el jugo de granada puede ser beneficioso para tratar esta afección gracias a su alta actividad antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres que causan este problema (6). Además de reducir el daño oxidativo, el jugo de granada también puede ayudar a prevenir la disfunción del músculo liso en las personas afectadas. Sin embargo, su efectividad en humanos aún no tiene suficiente evidencia que lo respalde.

6. Puede ayudar a reducir la grasa corporal:

Investigaciones recientes muestran que el jugo de granada puede ayudar a reducir la grasa corporal debido a la presencia de antocianinas, taninos y otros antioxidantes (7). También se observó que los ratones que fueron alimentados con melaza o jugo de granada vieron una reducción de peso debido a una mayor actividad antioxidante en el cuerpo (8). Sin embargo, todavía se están estudiando los efectos de las granadas sobre la pérdida de peso y la obesidad en humanos.

7. Puede prevenir el cáncer:

¡Algunos estudios realizados sobre los beneficios para la salud de la granada sugieren que esta fruta puede ser un agente anticancerígeno potencial! Los extractos de granada contienen grandes cantidades de antioxidantes que inhiben el crecimiento de células cancerosas en el seno, la próstata y el colon. Además, los animales alimentados con granada habían disminuido el crecimiento celular de células cancerosas de pulmón, piel, colon y próstata (9). Se necesita más investigación para confirmar los efectos quimioprotectores de las granadas en humanos.

8. Tal vez reducir las complicaciones del parto:

La investigación realizada por la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington muestra que el jugo de granada puede reducir las complicaciones del parto en mujeres embarazadas. Se sabe que el jugo de granada puede reducir el riesgo de parto prematuro, preeclampsia, malformaciones fetales y restricción del crecimiento en mujeres embarazadas (10). Los científicos atribuyen este efecto a los antioxidantes fenólicos que se encuentran en las granadas, que pueden proteger a las células fetales y placentarias de la muerte por estrés oxidativo.

Ver más: Beneficios de las semillas de granada

9. Puede combatir la artrosis:

Los problemas inflamatorios de las articulaciones, como la osteoartritis, pueden disminuir su calidad de vida con síntomas dolorosos. La buena noticia es que un compuesto vegetal como la granada puede curar esta condición con sus efectos antiinflamatorios. El estudio también muestra que el extracto de granada puede prevenir la degradación del cartílago en pacientes con osteoartritis y proteger las articulaciones de la debilidad o el daño (11).

10. Puede mejorar la memoria:

Hay suficiente evidencia para concluir que la granada puede mejorar tu memoria. El estudio encontró que los pacientes que recibieron 2 gramos de extracto de granada en forma de tableta mostraron una mejor retención de la memoria hasta 6 semanas después de la cirugía (12). Otra investigación muestra que los antioxidantes de las granadas pueden ayudar a mejorar la función de la memoria en personas de mediana edad y mayores con problemas menores de memoria. (13). Se necesita más investigación para determinar su eficacia en la prevención de la enfermedad de Alzheimer en humanos.

11. Puede reducir la fatiga:

La granada es rica en vitaminas y minerales importantes que pueden energizar el cuerpo y apoyar un mejor rendimiento físico. El estudio muestra que los atletas que consumieron 1 gramo de extracto de granada antes del ejercicio mostraron un retraso en la fatiga y un mayor rendimiento en el ejercicio (14).

12. Puede retrasar los signos del envejecimiento de la piel:

La granada tiene un efecto antienvejecimiento que puede prevenir la formación de arrugas, manchas oscuras, pecas, etc. Un estudio de 2017 muestra que los ratones que recibieron una dosis específica de polvo de jugo de granada concentrado redujeron las arrugas de la piel causadas por el fotoenvejecimiento (15). Además, un aumento del contenido de agua en la piel, colágeno tipo 1 e hialuronano, que dan elasticidad a la piel y le dan un aspecto juvenil.

Ver más: Los beneficios del aceite de semilla de granada

13. Puede promover la cicatrización de heridas más rápido:

Según la investigación, los extractos y las flores de granada pueden ayudar a curar heridas más rápido al reducir la inflamación en el área y aumentar la cantidad de células de colágeno y fibroblastos (dieciséis). Además, la granada es una rica fuente de vitamina C, que desempeña un papel clave en la cicatrización eficaz de heridas al reparar las células dañadas por el estrés oxidativo (17).

14. Exfolia la piel:

La granada puede actuar como un exfoliante natural para exfoliar las células muertas presentes en la superficie de la piel. La textura gruesa de las semillas de granada trituradas puede eliminar la suciedad y los residuos, dejando la piel más fresca y con un aspecto más joven. Además, los antioxidantes del jugo de granada pueden aclarar las cicatrices, mejorar el cutis y hacer que se vea radiante.

15. Puede promover el crecimiento saludable del cabello:

El jugo de granada contiene ácido púnico, que funciona muy bien en el cabello y el cuero cabelludo. El ácido púnico es un agente antiinflamatorio que puede reducir enfermedades inflamatorias como la caspa, la descamación, etc. en el cuero cabelludo. Además, las granadas contienen ácido fólico, que mejora el suministro de sangre a los folículos pilosos y reduce la caída, el adelgazamiento y la alopecia del cabello.

Efectos secundarios de la granada:

Si bien las granadas están en gran medida libres de efectos secundarios, consumirlas en grandes cantidades puede generar posibles riesgos para la salud:

  • Indigestión
  • Indigestión
  • Una sensación de ardor en el abdomen.
  • Sensibilidad y reacciones alérgicas como picor, hinchazón, etc.
  • nariz que moquea
  • dificultad para respirar (en casos extremos)

Ver más: Granada para la diabetes

¿No crees que estos increíbles beneficios de la granada son demasiado buenos para ignorarlos? Esta fruta versátil se puede comer de muchas maneras diferentes, como jugos, batidos, ensaladas e incluso tiene un sabor increíble por sí sola. Entonces, ¿cómo prefieres tener granadas?

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