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El plan de dieta GM de 7 días, beneficios y peligros de la tabla de dieta GM.

El plan de dieta de GM o General Motors es famoso por afirmar que lo ayuda a perder de 15 a 17 libras en siete días. Los empleados de General Motors probaron esta dieta y perdieron peso en solo una semana, lo que popularizó la moda. Sin embargo, una pérdida de peso tan rápida no es segura, según una nueva investigación, y no hay evidencia científica de que la dieta GM sea efectiva. Entonces, antes de subirse a sus caballos, consulte este artículo para aprender todo sobre el plan de dieta GM y cómo usarlo de manera efectiva para obtener resultados.

¿Qué es la dieta GM?

La dieta GM es un plan de dieta de siete días que ayuda a perder peso rápidamente, creado por General Motors en 1985 para ayudar a sus empleados a perder peso. En días diferentes, los empleados de General Motors comieron grupos de alimentos bajos en calorías. Como resultado, los trabajadores perdieron hasta £ 17 al final de la primera semana. El punto de partida para perder peso es que el trabajador consuma grupos de alimentos bajos en calorías.

¿La dieta GM de 7 días es efectiva para bajar de peso?

Una dieta muy baja en calorías puede ser efectiva si desea perder peso rápidamente. Sin embargo, aunque el plan de dieta de 7 días de GM para bajar de peso es efectivo, es difícil de seguir y puede no ser seguro a largo plazo. Pero estos son algunos de los factores que se cree que juegan un papel en hacer que la dieta GM sea efectiva para ayudarlo a perder peso:

Bajo en calorías: calcular la cantidad de calorías que come y la cantidad de calorías que quema juega un papel importante en la pérdida de peso. Tu cuerpo cambia a un balance de energía negativo cuando comes menos calorías, lo que te hace perder peso.

1. Aumenta el metabolismo:

Se cree que el plan de dieta GM mantiene su cuerpo en un modo de quema de grasa al aumentar su metabolismo. Sin embargo, no hay evidencia científica que respalde esta afirmación.

2. Proporciona una buena desintoxicación:

Mantenerse hidratado y comer alimentos saludables ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo.

3. Incluye alimentos con calorías negativas:

Los alimentos con calorías negativas lo ayudan a perder peso al quemar calorías incluso mientras come, digiere y procesa. Desafortunadamente, por muy bueno que suene, los nutricionistas y los nutricionistas no respaldan ni creen en el término “alimentos con calorías negativas”.

4. Mejora la digestión:

La fibra presente en las frutas y verduras en la tabla de dieta GM es efectiva para mejorar la digestión y el movimiento intestinal.

Leer: El plan de dieta no vegetariana de 7 días de GM

Gráfico del plan de dieta GM de 7 días:

El plan de comidas GM se enfoca en comer alimentos bajos en calorías junto con carbohidratos complejos. Esto puede resultar en una pérdida de peso significativa dentro de una semana en combinación con un mayor consumo de agua. Aquí hay un plan de dieta GM simple de 7 días que puede seguir para perder peso:

1. Dieta GM Día 1 – Fruta:

  • Desayuno: Un tazón de bayas mixtas o 1 manzana mediana.
  • Bocado matutino: Una naranja o un tazón de melón.
  • Almuerzo: Un tazón de sandía.
  • Merienda de la tarde: Una naranja.
  • Almuerzo: Un bol de kiwi o una pera.
  • Un aperitivo en la noche: Un tazón de bayas mixtas.

2. Dieta GM Día 2 – Verduras:

  • Desayuno: Una batata o una papa al horno.
  • Bocado matutino: Un plato de repollo.
  • Almuerzo: Una mezcla de lechuga, zanahoria, pepino y tomates.
  • Merienda de la tarde: Un tazón de brócoli crudo o al vapor.
  • Almuerzo: Un plato de rúcula con espárragos o un plato de col rizada.
  • Un aperitivo en la noche: Un tazón de pepinos en rodajas.

3. Dieta GM Día 3 – Frutas y Verduras:

  • Desayuno: Un tazón de sandía o una manzana.
  • Bocado matutino: Un tazón de tomates cherry.
  • Almuerzo: Ensalada mixta.
  • Merienda de la tarde: Un plato de pepinos en rodajas.
  • Almuerzo: Un plato de fresas al lado con una ensalada de col rizada con pepinos y zanahorias.
  • Un aperitivo en la noche: Una manzana.

4. Dieta GM Día 4 – Plátanos y Leche:

  • Desayuno: Un vaso de leche con dos plátanos.
  • Bocado matutino: Una taza de licuado de plátano y leche descremada.
  • Almuerzo: Un plato de sopa.
  • Merienda de la tarde: Una taza de licuado de plátano y leche descremada.
  • Almuerzo: Un plátano con una sopa maravillosa.

Leer: El Plan de Dieta de Vegetales GM

5. Dieta GM Día 5 – Carne, Tomates, Arroz Integral:

  • Desayuno: Dos tomates enteros con 5 a 6 porciones de carne.
  • Bocado matutino: Jugo de tomate recién exprimido o una sopa maravillosa.
  • Almuerzo: Dos tomates enteros con 7-8 onzas de carne.
  • Merienda de la tarde: Jugo de tomate recién exprimido o una sopa maravillosa.
  • Almuerzo: Dos tomates enteros con 5 a 6 porciones de carne.
  • Un aperitivo en la noche: Jugo de tomate recién exprimido o una sopa maravillosa.

6. Dieta GM Día 6 – Carne, Verduras, Arroz Integral:

  • Desayuno: Un plato de verduras con 5 a 6 onzas de carne.
  • Bocado matutino: Sopa encantadora.
  • Almuerzo: Un tazón de vegetales con una porción de carne de 7 a 8 oz.
  • Merienda de la tarde: Sopa encantadora.
  • Almuerzo: Un tazón de vegetales con una porción de carne de 7 a 8 oz.
  • Un aperitivo en la noche: Sopa encantadora.

7. Dieta GM Día 7 – Frutas, Verduras, Arroz Integral:

  • Desayuno: Una naranja o un bol de sandía con un bol de arroz integral.
  • Bocado matutino: Encantadora sopa o bayas, cítricos.
  • Almuerzo: Una taza de jugo de frutas sin azúcar y un tazón de arroz integral.
  • Merienda de la tarde: Encantadora sopa o bayas, cítricos.
  • Almuerzo: Un plato de verduras crudas o cocidas con un plato de arroz integral.
  • Un aperitivo en la noche: Encantadora sopa o bayas, cítricos.

NOTA:

  • Los días 5 y 6, los vegetarianos pueden usar requesón o arroz integral en lugar de carne.
  • Se recomienda beber de 8 a 12 vasos de agua al día.

Qué hacer y qué no hacer para el éxito de su dieta GM:

Estas son algunas de las cosas que se deben y no se deben tener en cuenta para que la dieta GM sea efectiva.

RECOMENDACIONES:

  • Se deben comer diferentes alimentos cada día para asegurar una dieta nutritiva y equilibrada. Esto te ayudará a perder peso al eliminar las toxinas de tu cuerpo.
  • La dieta GM recomienda que te mantengas hidratado bebiendo mucha agua para ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas.
  • Es imperativo que siga esta dieta muy diligentemente para obtener resultados efectivos.
  • Las verduras recomendadas son la coliflor, la lechuga, el repollo, las zanahorias, las cebollas y los pimientos.
  • Siguiendo el plan de dieta GM, se deben incluir sandías, melones de todo tipo, melones, naranjas, arándanos, manzanas, plátanos, lichis y mangos.
  • La dieta GM recomienda evitar el té y el café, mientras que solo se permiten el café negro y el té verde.
  • Al seguir una dieta GM, es imperativo comer porciones pequeñas con frecuencia para evitar los antojos.

NO:

  • Se recomienda que no se adhiera al plan de dieta GM durante mucho tiempo. También se recomienda dejar un intervalo de al menos cinco a siete días antes de retomar la dieta.
  • No debe realizar ningún ejercicio riguroso mientras sigue la dieta GM. Solo se recomendaron 45 minutos de caminata durante los últimos cuatro días.
  • Evite los alimentos procesados ​​y envasados ​​junto con el queso y los aceites.
  • Está terminantemente prohibido consumir alcohol mientras se sigue la dieta OGM.
  • La dieta DM no se recomienda para personas que toman medicamentos, personas con diabetes, niños y mujeres embarazadas.
  • Se recomienda evitar los frutos secos. Sin embargo, dejando nuestras papas y plátanos, puedes comer cualquier fruta y verdura.

Leer: El plan de dieta GM indio de 7 días para bajar de peso

Beneficios del Programa de Dieta GM:

Hay varios beneficios y riesgos asociados con el plan de dieta GM. Aquí hay una lista de todos los beneficios del plan de dieta de General Motors. Tenga en cuenta, sin embargo, que no hay evidencia científica que respalde las afirmaciones:

  • La dieta GM incluye alimentos básicos como frutas y verduras que pueden beneficiar a su cuerpo. Las frutas y verduras son bajas en calorías y altas en fibra, lo que te mantiene lleno por más tiempo y ralentiza la acumulación de grasa en tu cuerpo (1).
  • Limitar la adición de azúcar o bebidas, incluido el alcohol, es otra ventaja de la dieta GM.
  • Seguir la dieta GM también puede mejorar la apariencia y la calidad de su piel.
  • Ayuda a mejorar tu estado de ánimo.
  • Mejora el metabolismo y la digestión.
  • Apoya la desintoxicación del cuerpo mediante la eliminación de toxinas.
  • También puede ayudar a tratar el estreñimiento y el síndrome del intestino irritable.

Efectos secundarios de la dieta GM:

Si bien muchas personas pueden encontrar beneficiosa la dieta GM, estos son algunos de los efectos secundarios de esta dieta:

  • No hay evidencia científica.
  • No provoca pérdida de peso a largo plazo.
  • Carece de nutrientes.
  • Provoca pérdida de masa muscular.
  • Esto puede causar cambios de humor.
  • Provoca fatiga y cansancio.

El plan de dieta GM es efectivo para perder peso rápidamente y es una estrategia semanal de dieta baja en calorías. Sin embargo, este plan de dieta no tiene evidencia científica y se considera una dieta de moda que no está respaldada por nutricionistas. Además, muchos carecen de nutrientes esenciales porque la dieta se compone principalmente de verduras y frutas. En cambio, la dieta solo permite alimentos no vegetarianos los días cinco y seis. Si desea deshacerse de la flacidez de manera saludable, consulte a un dietista para obtener un plan de dieta bien elaborado y personalizado. ¡No olvides hacernos saber si este artículo te resultó útil!

Lea: ¿Cuáles son los efectos secundarios de la dieta GM?

Reserva: La información de este artículo se basa únicamente en la investigación y no pretende sustituir el asesoramiento profesional. Siempre puede consultar a su médico o profesional de la salud antes de agregar algo a su dieta. Además, el sitio web no es responsable de la autenticidad y exactitud de la información.

Preguntas frecuentes:

Q1. ¿Qué es la Sopa Milagrosa de la Dieta GM?

A: Una sopa simple y clara hecha de apio, zanahorias, tomates y repollo se llama la sopa milagrosa de la dieta GM. Esta sopa es rápida de preparar, baja en calorías y sabe bien.

Q2. ¿Se puede perder grasa abdominal siguiendo el plan de dieta GM?

A: ¡Sí! Al seguir el plan de dieta GM, notará una reducción significativa en la grasa abdominal y una pérdida de peso general.

Q3. ¿Está limitado el uso de sal en la dieta GM?

A: Es imperativo consumir sal, especialmente sal marina, para evitar desequilibrios electrolíticos ya que estarás consumiendo muchos líquidos. Sin embargo, asegúrese de no exagerar.

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