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¿El limón es efectivo para bajar de peso? Hechos rápidos

Muchos de nosotros debemos haber escuchado que beber un vaso de agua tibia con limón puede ayudar de manera efectiva a perder peso. Mucha gente sugiere comenzar el día con limón para bajar de peso. El limón, el agua de limón o cualquier bebida que contenga limón puede beneficiar la pérdida de peso. Si bien existe evidencia anecdótica sobre los beneficios para la salud del agua de limón, existen estudios independientes tanto para el limón como para el agua. Por ello, en muchos restaurantes se sirven bebidas con agua de limón en lugar de café o té.

Entonces, sin más preámbulos, use el limón para perder peso quemando la grasa persistente y agregando delicias a sus platos. ¡Echa un vistazo a este artículo para saber más!

¿Puede el limón ayudarte a adelgazar?:

Potenciadores nutricionales como la pectina presente en el Limón lo convierten en uno de los mejores ingredientes para perder peso frenando el apetito. Además, el limón también ayuda a perder peso acelerando el metabolismo gracias a la presencia de flavonoides.

El limón contiene vitamina C, vitamina B6, ácido cítrico, pectina, potasio y fibra, lo que lo convierte en una fuente inagotable de nutrientes. También ayuda a promover la pérdida de peso con sus propiedades antioxidantes y previene el daño de las raíces libres al cuerpo (1).

Beber agua de limón también ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, reduciendo la retención de agua y la inflamación. Finalmente, el agua de limón ayuda a controlar la presión arterial alta, repone los nutrientes perdidos, hidrata el cuerpo y reduce el peso del agua con la ayuda del potasio.

Cómo ayuda el limón con la pérdida de peso:

Aquí hay algunas formas en que el jugo de limón te ayuda a perder peso.

1. Mejor digestión:

El limón ayuda a una mejor digestión ya que contiene pectina y ácido cítrico. La pectina ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo al ayudar a reducir la velocidad a la que los alimentos salen del estómago (2).

Cuando se toma temprano en la mañana, el agua de limón también puede ayudar a prevenir el estreñimiento al actuar como laxante en algunas personas. Además, según la medicina ayurvédica, el sabor ácido del limón ayuda a estimular el Agni y acelera el sistema digestivo.

2. El agente rico en vitamina C:

Los limones son frutas cítricas cuyo principal antioxidante es la vitamina C, que evita que los radicales libres dañen las células. Aunque los estudios son contradictorios, la vitamina C puede ayudar a reducir la duración del resfriado común en algunas personas.

La abundancia de vitamina C en el limón también puede disminuir la presión arterial y reducir los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardiovasculares. El limón aporta 18,6 miligramos de vitamina C, mientras que para los adultos se recomienda de 65 a 90 miligramos al día (3).

3. Desintoxica el organismo:

Como ya se mencionó, el limón contiene altas cantidades de vitamina C, que ayuda a eliminar las toxinas y, por lo tanto, desintoxica el cuerpo al eliminar los radicales libres de oxígeno. También ayuda a eliminar las toxinas del colon.

Cómo usar limón para bajar de peso:

Aquí te presentamos una lista de algunas sencillas recetas caseras con limón que te ayudarán a perder peso.

1. Agua de limón para adelgazar:

Preparar agua de limón para bajar de peso es fácil de preparar y produce resultados sorprendentes.

Necesitará:

  1. Uno o dos limones frescos.
  2. Jarra 3/4 llena de agua.
  3. Unos cubitos de hielo.

Método de preparación:

  • Corta el limón horizontalmente en rodajas y colócalas en una jarra.
  • Llene 3/4 de una jarra con agua.
  • Puede enfriar la jarra durante aproximadamente una hora o usar cubitos de hielo para beber fresco.
  • Puedes variar la cantidad de limón a tu gusto.
  • ¿Con qué frecuencia debo hacer esto? Puede beber jugo de limón antes de comer o media hora después de comer.

[Read: Health Benefits Of Green Tea With Lemon]

2. Cocinar la cáscara de limón para adelgazar:

Las cáscaras de limón hirviendo son otra opción para bajar de peso porque contienen un ingrediente llamado pectina. Veamos cómo podemos preparar una bebida de cáscara de limón.

Necesitará:

  1. un limón
  2. 30 onzas de agua.

Método de preparación:

  • Tome una ralladura de limón y colóquela en un recipiente con 30 onzas de agua.
  • Hierva el agua durante unos cinco minutos, luego reduzca el fuego.
  • Ahora agregue el jugo de limón pelado junto con algunas piezas.
  • Dejar durante unos 30 minutos.
  • Ahora retira todos los trozos de limón.
  • Puede agregar la mitad del agua de limón a una botella de agua de 30 onzas para crear la bebida perfecta para perder peso.

¿Con qué frecuencia debo hacer esto? Puedes beber este brebaje una o dos veces al día.

3. Limonada para adelgazar:

La limonada es otra bebida popular para personas de todas las edades y es famosa por su pérdida de peso.

Necesitará:

  1. 1 ½ taza de jugo de limón fresco.
  2. Dos vasos de agua.
  3. Una o dos cucharadas de azúcar.

Método de preparación:

  • Vierta jugo de limón fresco en un vaso.
  • Ahora agregue agua y azúcar al vaso.
  • Mezcle bien el contenido hasta que el azúcar se disuelva por completo.
  • Al ser una bebida para bajar de peso, es mejor usar stevia o azúcar bajo en calorías.

¿Con qué frecuencia debo hacer esto? Puedes beber uno o dos vasos al día.

4. Limón y miel:

El limón y la miel son una combinación de estrellas que favorece la pérdida de peso. Además, esta bebida te ayuda a mantenerte activo, dándote un subidón de energía.

Necesitará:

  1. un limón
  2. Una cucharada de miel.
  3. Un vaso de agua tibia.

Método de preparación:

  • Tome un vaso de agua tibia y exprima un limón en él.
  • Agregue miel al agua y mezcle bien.

¿Con qué frecuencia debo hacer esto? Beba este brebaje temprano en la mañana con el estómago vacío o antes de acostarse.

[Read: Lemon And Honey For Weight Loss]

5. Jengibre y limón:

El jengibre y el limón es otra combinación que favorece la pérdida de peso. Además, el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir muchas enfermedades.

Necesitará:

  1. ½ rodaja de limón.
  2. ½ pulgada de raíz de jengibre.
  3. Una taza de agua hirviendo.

Método de preparación:

  • Machacar la raíz de jengibre con un mortero y maja.
  • Ponga el jengibre triturado en una taza de agua hirviendo y déjelo reposar durante unos minutos.
  • Escurra el líquido en un vaso, agregue jugo de limón y mezcle bien.

¿Con qué frecuencia debo hacer esto? Puedes beber este brebaje dos o tres veces al día.

6. Café con limón:

El café es una de las bebidas populares consumidas por muchas personas. Sin embargo, la adición de limón exprimido acelera el metabolismo en el cuerpo, lo que ayuda a perder peso.

Necesitará:

  1. Una taza de agua tibia o caliente.
  2. Una cucharada de café instantáneo en polvo.
  3. Una cucharada de jugo de limón.

Método de preparación:

  • Ponga la cantidad adecuada de café molido y jugo de limón en el vaso.
  • Ahora agregue agua caliente a la mezcla.
  • Combínalos firmemente hasta que todo se conecte bien.

¿Con qué frecuencia debo hacer esto? No beba más de dos o tres tazas al día.

7. Agua de pepino y limón:

Los pepinos previenen la mezcla y alivian el dolor de la hinchazón y las quemaduras solares al eliminar las toxinas.

Necesitará:

  1. Seis rodajas de pepino.
  2. un limón
  3. Dos vasos de agua.

Método de preparación:

  • Tome la botella y vierta dos vasos de agua en ella.
  • Agregue las rodajas de pepino y exprima el jugo de limón.
  • Puedes enfriarlo o beberlo fresco.

¿Con qué frecuencia debo hacer esto? Para limpiar el cuerpo de toxinas, toma esta bebida a sorbos a lo largo del día.

8. Jugo de piña y limón:

La piña es una fruta con fibra soluble e insoluble que te hace sentir lleno, ayudando a perder peso.

Necesitará:

  1. Un vaso de jugo de limón.
  2. ½ taza de azúcar.
  3. Un vaso de jugo de piña.
  4. Dos cucharadas de jugo de limón.
  5. Cinco tazas de agua.

Método de preparación:

  • Haga jarabe de azúcar combinando agua y azúcar en una cacerola, calentándolo. Deja que se enfríe.
  • Ahora toma la jarra y agrega todos los ingredientes.
  • Guarde la mezcla en el refrigerador.

¿Con qué frecuencia debo hacer esto? Beba esta mezcla dos o tres veces al día.

9. Cúrcuma y limón para adelgazar:

La cúrcuma es una especia que se encuentra en todos los hogares y tiene varios beneficios para la salud. En combinación con limón, esta bebida favorece la pérdida de peso.

Necesitará:

  1. 1/4 cucharada de cúrcuma.
  2. ½ cucharadas de jugo de limón.
  3. Un vaso de agua tibia.

Método de preparación:

  • Agregue la cúrcuma y el jugo de limón a un vaso de agua tibia.
  • Combínalos con cuidado.
  • Bebe inmediatamente.

¿Con qué frecuencia debo hacer esto? Beba esta mezcla dos o tres veces al día.

10. Ajwain y limón para adelgazar:

El limón y el ajwain protegen tu cuerpo de los radicales libres y la inflamación al desintoxicar tu cuerpo porque son ricos en antioxidantes.

Necesitará:

  1. Una cucharada de ajwain.
  2. Un vaso de agua.
  3. Una cucharada de miel.
  4. Jugo de limón según sea necesario.
  5. Una pizca de sal negra.

Método de preparación:

  • Seque el asado Ajwain en la sartén y agréguelo al agua hervida.
  • Dejar unos minutos.
  • Agregue jugo de limón a la mezcla colada y mezcle bien.
  • Puede agregar miel o jaggery para un mejor sabor.

¿Con qué frecuencia debo hacer esto? Puedes beber esta mezcla dos veces al día.

11. Agua de coco y jugo de limón:

El agua de coco ayuda a mantener tu cuerpo fresco, es baja en calorías y acelera el metabolismo de tu cuerpo, ayudándote a perder peso.

Necesitará:

  1. un coco
  2. Unas hojas de menta.
  3. Una cucharada de miel.
  4. un limón

Método de preparación:

  • Rompe el coco y vierte el agua en un vaso.
  • La carne de coco se puede raspar, cortar en trozos pequeños y agregar al agua.
  • Agregue jugo de limón, menta y miel a la mezcla.
  • Combínalos con cuidado.

¿Con qué frecuencia debo hacer esto? Puedes beber esta mezcla dos o tres veces al día.

12. Moringa y limón:

Las vitaminas y minerales que contienen las hojas de Moringa tienen un efecto beneficioso para nuestro organismo. La adición de jugo de limón apoya la pérdida de peso.

Necesitará:

  1. Una cucharada de hojas de moringa.
  2. Una cucharada de jugo de limón.
  3. Una cucharada de miel.
  4. Dos vasos de agua hirviendo.

Método de preparación:

  • Agregue hojas de moringa al agua hirviendo.
  • Dejar durante unos diez minutos.
  • Vierta el agua en un vaso y agréguele limón y miel.
  • Combina bien la mezcla.

¿Con qué frecuencia debo hacer esto? Beba esta mezcla dos veces al día.

El limón es uno de los ingredientes comunes que se encuentran en todos los hogares y se puede incorporar fácilmente a nuestra dieta. Los beneficios y las recetas rápidas te ayudarán a usar el limón para bajar de peso. ¡No olvides hacernos saber si este artículo te resultó útil!

Reserva: La información de este artículo se basa en pura investigación y no reemplaza el consejo médico. Lo mejor es consultar a un médico con respecto a su salud.

Preguntas frecuentes:

1. ¿Hay efectos secundarios por usar limón?

A: Aunque el limón es muy útil, consumir grandes cantidades puede causar efectos secundarios como exceso de orina, reflujo ácido, acidez estomacal y erosión del esmalte dental.

2. ¿Cuáles son algunos consejos útiles para usar limón para bajar de peso?

A: Aquí hay algunos consejos excelentes para seguir e incluir el limón en su rutina diaria.

  • Asegúrate de hacer ejercicio para acelerar la movilización de grasa.
  • Asegúrese de eliminar las marcas de limón en sus dientes enjuagando el agua de limón con un sorbo de agua.

3. ¿Cuál es el mejor momento para beber agua de limón para bajar de peso?

A: El mejor momento para beber agua de limón para bajar de peso es temprano en la mañana con el estómago vacío. También se puede beber como bebida antes de acostarse.

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