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Día 7 de la Dieta GM: el último día de tu programa

¡Eres el día 7! Date palmaditas en la espalda porque hoy completarás el programa de adelgazamiento de 7 días con la dieta GM. Este viaje no es nada fácil y requiere mucha persistencia. Además de la transformación física, el programa también tiene como objetivo crear un sentimiento de alegría y satisfacción en el cuidado de su cuerpo. Entonces, entendamos cómo es el Plan de dieta GM – Día 7, completo con reglas, ejercicios y una tabla de comidas de muestra.

Contenido:

¿Cómo preparar el cuerpo para el día 7 de la dieta GM?

Dieta GM Día 7 Ejemplo de un plan de alimentación

Ejercicio en el día 7 de la dieta GM

Alimentos a evitar en el día 7 de la dieta GM

¿Por qué está funcionando?

¿Cómo te sentirás al final del día 7 de la dieta GM?

Preguntas más frecuentes

¿Cómo preparar el cuerpo para la dieta GM – día 7?:

Hoy puedes comer todas tus frutas, verduras y arroz favoritos como lo haces en días “normales”. La única diferencia será el tamaño de la porción y la restricción de ciertos alimentos. Es mejor abastecerse de las frutas y verduras frescas que comió durante los primeros 3 días de su dieta. Además de la fruta entera, también se recomienda consumir zumos de frutas recién preparados que energizan y limpian el organismo de toxinas.

Ver más: La dieta GM pierde grasa en 7 días

Solo recuerde no agregar azúcar extra a estos jugos y rechace los enlatados o embotellados.

Dieta GM: plan de comidas de muestra para el día 7:

En el día 7 del plan de dieta GM, comerá una comida de una variedad de vegetales, jugos de frutas y una o dos tazas de arroz integral o blanco. Además de eso, también puede comer sopa de dieta GM cuando tenga hambre. Necesita equilibrar estos alimentos para una nutrición adecuada sin sentir pesadez en el estómago.

Veamos un plan de dieta GM de muestra: versión india del día 7:

Desayuno

Comience el día con un plato de arroz integral o blanco. La idea es mantener alimentos ricos en almidón y carbohidratos para la primera parte del día. Servir con un plato de verduras cocidas. Sacia tu apetito de postre con una o dos rebanadas de fruta.

NOTA: Si no te gusta la idea de comer arroz temprano en la mañana, reemplázalo con una gran porción de fruta como papaya, melón y 2-3 tazas de agua.

Bocado matutino:

Puedes beber un vaso de arándanos o un vaso de jugo de frutas. Evite usar aderezos como crema, miel o glaseado de frutas.

Almuerzo:

Tenga un tazón pequeño de arroz blanco o integral. También puedes comer tortitas de arroz con verduras o una ensalada de brotes de moong dal. Coma una rodaja de fruta como guayaba, melón, etc. para satisfacer su gusto por lo dulce.

Merienda de la tarde:

Beba 1 taza de jugo de sandía o coma una pequeña porción de fruta y luego bájela con 1 o 2 tazas de agua.

Almuerzo:

La cena debe ser muy ligera y no sobrecargar el estómago. Así que quédese con la sopa de la dieta GM o un tazón de verduras y algo de fruta. Beba 2-3 vasos de agua para una mejor digestión.

NOTA:

  • Aumente su ingesta total de líquidos para una mejor digestión
  • Intente experimentar con recetas que incluyan estos ingredientes para que su comida sea más interesante.

Ver más: 6to día de la dieta GM para bajar de peso

Dieta GM – Día 7 Ejercicios:

Ya que usted está “casi” en una dieta regular, necesita hacer mucho ejercicio para deshacerse del exceso de calorías. Mantén el ritmo del día 6 y continúa con estos entrenamientos. Puede aumentar ligeramente la intensidad de los ejercicios para estar más en forma y más ligero. Si no eres un asistente de gimnasio, al menos practica algún tipo de cardio, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, caminar a paso ligero, etc.

Alimentos a evitar en la dieta GM – Día 7:

Ahora echemos un vistazo a los alimentos que se deben evitar en el día 7 del plan de dieta GM:

  • Frutas como plátanos, peras, chirimoyas, etc.
  • Verduras como patatas, boniatos, etc.
  • Azúcar
  • Aceite o mantequilla más de 1 cucharada al día
  • Salsas compradas en la tienda
  • jugos enlatados
  • Bebidas frías

¿Por qué funciona?:

La dieta del Día 7 consiste en comer frutas, verduras y granos en porciones saludables. Estos alimentos enumerados pueden bombear suficientes vitaminas, minerales, fibra dietética y otros nutrientes esenciales de los que su cuerpo ha sido privado. También es el último día de la dieta y mañana retomarás tu rutina. Por lo tanto, necesita el plan de comidas correcto para que su cuerpo vuelva a encarrilarse lentamente, ¡que es exactamente lo que la dieta del día 7 hará por usted!

Ver más: Dieta vegetariana GM para la pérdida de peso extrema

¿Cómo te sentirás al final de la dieta GM – día 7?:

Es probable que termine el día con una sensación de logro y satisfacción. ¡No es fácil superar estos obstáculos y finalmente lograste hacerlo como un verdadero campeón! Al final del día 7, notará una pérdida de peso saludable de 4-5 kg ​​*. Tu cintura se siente más delgada y estrecha que nunca. Síntomas como dolor de cabeza, estreñimiento, irritabilidad, etc. desaparecerán y en su lugar estarás lleno de energía.

* Los resultados pueden variar según la persona.

¡Así que chicos! De esta manera, podemos terminar el día 7 del plan de dieta GM. Mientras finaliza el programa, los conceptos básicos de ingesta baja en calorías, ingesta alta de agua, ejercicio, etc. se aplicarán durante los próximos días para mantener los resultados. ¿Ya empezaste tu dieta? Si es así, ¡comparte tus experiencias con nosotros!

RESERVA: El contenido de este artículo se proporciona únicamente con fines informativos y no pretende reemplazar el consejo médico profesional. Antes de probar cualquier nuevo plan de dieta, incluido el mencionado en este artículo, asegúrese de buscar el consejo de su médico o de un profesional capacitado.

Preguntas frecuentes:

1. ¿Puedo comer trigo en lugar de arroz en la dieta GM del día 7?

A: ¡No! La dieta GM prohíbe el consumo de alimentos que contienen gluten, incluido el trigo. Entonces, si no le gusta el arroz, intente reemplazarlo con mijo, quinua, etc. Siga las porciones recomendadas para obtener mejores resultados.

2. ¿Está bien reiniciar el Día 1 después del Día 7 de la Dieta Gm?

A: Debe tomar un descanso de al menos 5-7 días entre cada sesión de dieta GM. También es mejor consultar a un nutricionista antes de repetir el programa ya que la dieta GM priva al cuerpo de muchos alimentos nutritivos.

3. ¿Por qué me siento pesado después del almuerzo?

A: Esto tiene que ser causado por el consumo excesivo de alimentos. La cena debe ser la comida más ligera del día. Planee cenar a las 7:00 p. m. o a las 8:00 p. m. en lugar de atiborrarse demasiado tarde en la noche. Evite los alimentos con almidón o ricos en carbohidratos y escoja sopas, ensaladas o algo muy ligero.

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