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Consejos de estilo de vida y remedios caseros para el crecimiento del cabello

Siempre podemos encontrar personas que no están satisfechas con la apariencia de su cabello, sin importar el género. Toda mujer sueña con un cabello como el de Rapunzel, y los hombres quieren un cabello como el de un príncipe azul. Puede hacer realidad todos estos sueños siguiendo los sencillos consejos para el crecimiento del cabello que se mencionan en este artículo. Si bien estos consejos no son magia instantánea, puede ver un gran cambio en la forma en que crece y se ve su cabello al mejorar su rutina diaria de cuidado del cabello.

Le hemos enumerado algunos consejos simples de estilo de vida y remedios caseros que puede incorporar a su rutina diaria para obtener todos los beneficios.

Datos sobre el crecimiento natural del cabello:

Como dice el refrán, ¡cosechamos lo que hemos sembrado! Si desea mechones jugosos, debe comenzar a cuidarlos con más cuidado. A menudo es difícil distinguir la realidad de la ficción, ya que existen muchos mitos comunes sobre el cuidado del cabello. Pero si tienes en cuenta algunas cosas antes de comenzar tu nueva rutina de cuidado del cabello, podrás ver los resultados con tus propios ojos.

  • Si quieres evitar la caída del cabello, asegúrate de cuidarlo.
  • Muchas deficiencias de nutrientes también pueden causar la caída del cabello.
  • Las mujeres también pueden tener calvicie, aunque es más común entre los hombres.

Consejos de estilo de vida y técnicas para el crecimiento del cabello:

Aquí hay una lista de algunos de los cambios de estilo de vida que necesita hacer para ayudar a que su cabello vuelva a crecer de manera efectiva.

1. Masaje del cuero cabelludo:

El masaje del cuero cabelludo es uno de los consejos simples para controlar la pérdida y el crecimiento del cabello. Fortalece el cabello, mejorando la circulación sanguínea y dando una sensación de alivio (1). Además, el masaje del cuero cabelludo mantiene el cabello hidratado y fortalece los bulbos al movilizar los aceites del cuero cabelludo.

Puede usar aceite de coco tibio para masajear su cabello, ya que ayuda a nutrir su cuero cabelludo y promueve el crecimiento del cabello. También funciona como un acondicionador natural ya que el aceite de coco está lleno de vitaminas y nutrientes esenciales (2).

2. Dieta equilibrada:

Un cuerpo sano necesita una alimentación adecuada, que puede proporcionarse incorporando una dieta saludable a su rutina diaria. Apoyas el crecimiento del cabello siguiendo una dieta sana y equilibrada que contiene todos los nutrientes necesarios (3). Aquí hay algunos alimentos ricos en vitaminas y minerales esenciales para incluir en su dieta diaria (4).

  • Huevos.
  • Espinaca.
  • Bayas.
  • Pez gordo.
  • Palta.
  • Patatas dulces.
  • Miseria.
  • Semillas.
  • Ostras.
  • Pimientos dulces.
  • Gamba.
  • Soja.
  • Carne.

3. Ácidos grasos omega-3:

Los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que se consideran una de las formas naturales de regenerar el cabello. Además, estos ácidos grasos ayudan a estimular las glándulas sebáceas y los folículos pilosos, mejorando así la salud del cuero cabelludo y asegurando un cabello sano. Algunos alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen:

  • Pescados como el salmón, las sardinas y el arenque.
  • Semillas de lino.
  • Queso cottage.
  • Yogur.
  • Ensalada.
  • Cereales de desayuno.

4. Cinc:

La pérdida de cabello es uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de zinc. El zinc es el mineral responsable de reparar el tejido capilar que naturalmente ayudará a que tu cabello vuelva a crecer. Además, ayuda a mantener activos los folículos pilosos al estimular las glándulas sebáceas alrededor de los folículos pilosos (5). Para combatir el desprendimiento, agregue nueces como almendras, nueces, nueces de Brasil, nueces y anacardos. Algunos de los otros alimentos incluyen:

  • Fruta.
  • Ensaladas de hojas verdes.
  • Agua limpia y filtrada.
  • Verduras.

También puedes consumir suplementos de zinc o multivitamínicos bajo supervisión médica.

5. Hierro:

El hierro es un mineral esencial que ayuda a que el cabello crezca más rápido y por más tiempo al proporcionar oxígeno a las raíces del cabello y mejorar la circulación. La ferritina es otro factor de hierro cuya deficiencia puede provocar un crecimiento deficiente o pérdida de cabello (6). Algunos de los alimentos ricos en hierro incluyen:

  • Vegetales de hoja verde.
  • Aves de corral.
  • Huevos.
  • Semillas de sésamo.
  • Semillas de calabaza.
  • lentejas
  • Almejas.

6. Una dieta rica en proteínas:

La dieta juega un papel importante no solo en el mantenimiento de tu cuerpo sino también de tu cabello. Tu cabello está hecho de queratina y los aminoácidos se consideran los componentes básicos de las proteínas. Entonces, para que su cabello vuelva a crecer naturalmente y lo fortalezca, coma una dieta rica en proteínas (7). Los alimentos ricos en proteínas incluyen:

  • Huevos.
  • Queso indio.
  • Leche.
  • Pollo.
  • Quinua.

7. Evita el estrés:

El estrés se ha convertido en un compañero diario para muchos de nosotros por muchas razones (8). El efluvio telógeno es el nombre que se le da a la caída del cabello provocada por el estrés (9). Las dietas accidentales, el trabajo demasiado duro, la ansiedad persistente, los eventos traumáticos son solo algunas de las razones de este tipo de pérdida de cabello. Entonces, si desea reducir la pérdida de cabello relacionada con el estrés, practique la meditación u otros ejercicios para aliviar el estrés.

8. Evite los productos que contengan productos químicos agresivos:

Lavarse el cabello es imperativo, pero hacerlo casi todos los días hará más daño que bien. La mayoría de los limpiadores para el cabello en el mercado están cargados de productos químicos que eliminan los aceites naturales disponibles en el cuero cabelludo, lo que provoca la caída del cabello.

Cuando compre un champú para usted, eche un vistazo a la lista de ingredientes para elegir un producto que no sea agresivo para su cabello.

Remedios caseros para el crecimiento natural del cabello:

Los remedios caseros son una excelente manera de estimular el crecimiento del cabello sin dañarlo. Aquí hay una lista de algunas formas naturales de volver a crecer tu cabello en la comodidad de tu hogar.

1. Aceite de coco para el crecimiento del cabello:

El aceite de coco puede reducir la caída del cabello al penetrar en el tallo del cabello, lo que lo convierte en una de las mejores formas de regenerar el cabello. Además, podrá reducir la pérdida de proteínas del cabello dañado y revertir el daño de los productos nocivos usando aceite de coco de forma regular (10).

Qué hacer:

  • Masajea tu cabello con dos cucharadas de aceite de coco.
  • Haz movimientos circulares mientras masajeas tu cabello.
  • Deje el aceite en su cabello durante aproximadamente una hora.
  • Usa un limpiador suave para lavarte el cabello.

2. Áloe:

El aloe vera se considera una de las mejores maneras de regenerar el cabello debilitado y ha sido un ingrediente en muchos productos para el cuidado del cabello (11). Además, ayuda a desbloquear los folículos pilosos, reduciendo la caspa y muchas otras afecciones del cuero cabelludo.

Qué hacer:

  • Tome un gel de aloe vera recién comprado.
  • Aplicar gel fresco uniformemente sobre el cuero cabelludo y el cabello.
  • Dejar actuar durante unos 15 a 20 minutos.
  • Lava tu cabello con un champú suave.

3. Jugo de cebolla:

Según los científicos, el jugo de cebolla contiene fitoquímicos que pueden ser un tratamiento eficaz para la alopecia areata y pueden ayudar a desencadenar la regeneración del cabello (12).

Qué hacer:

  • Toma media cebolla y exprime el jugo.
  • Aplique suavemente el jugo colado en el cuero cabelludo y el cabello.
  • Déjelo en el cabello durante aproximadamente una hora.
  • Lava tu cabello con un champú suave.
  • Use este remedio dos veces por semana para obtener resultados efectivos.

4. Aceite de romero:

Según un estudio realizado en ratones en la Universidad de Kinki, el aceite de romero es una de las mejores formas de regenerar el cabello de forma natural (13). También mejora el crecimiento del cabello en humanos, aunque se necesita más investigación.

Qué hacer:

  • Combine unas gotas de aceite esencial de romero con aceite de coco y mezcle.
  • Aplique suavemente la mezcla de manera uniforme en el cuero cabelludo y el cabello.
  • Déjalo en tu cabello durante una hora.
  • Lava tu cabello con un champú suave.

Cuidado: Asegúrese de hacer la prueba del parche de aceite de romero antes de probarlo en el cuero cabelludo.

5. Masaje:

El masaje es otra forma de crecimiento natural del cabello para mujeres y hombres. Se puede utilizar en combinación con aceites capilares y mascarillas que ayudan a restaurar el crecimiento del cabello. El masaje no solo alivia el estrés, sino que también mejora el grosor del cabello al estimular los folículos pilosos en el cuero cabelludo (14). El masaje regular del cuero cabelludo estimulará el crecimiento del cabello y la cohesión celular de la papila dérmica a través de las fuerzas de tracción.

6. Jugo de limón:

El jugo de limón o aceite de limón mejora la calidad y el crecimiento del cabello, por lo que es uno de los mejores remedios caseros. Estimula el crecimiento del cabello y ayuda a mantener un cuero cabelludo sano de forma natural (15).

Qué hacer:

  • Tome medio tazón de jugo de limón fresco.
  • Aplique suavemente la mezcla uniformemente a su cabello.
  • Déjelo en el cabello durante unos 15 minutos.
  • Lava tu cabello con un champú suave.

7. Amla:

El efecto proliferativo de Amla o grosella espinosa sobre las células de la papila dérmica de los folículos pilosos lo convierte en uno de los remedios caseros naturales para el crecimiento del cabello en hombres y mujeres. La fase de crecimiento activo de tu cabello se prolonga, lo que promueve el crecimiento del cabello cuando usas grosellas (dieciséis).

Qué hacer:

  • Masajea tu cabello y cuero cabelludo con un poco de aceite de amla.
  • Masajea tu cabeza con movimientos circulares.
  • Deje el aceite en su cabello durante aproximadamente una hora.
  • Lava tu cabello con un champú suave.
  • Use este remedio dos veces por semana para obtener resultados efectivos.

Resumen:

Hay muchos factores que causan la caída del cabello en hombres y mujeres de todas las edades. Los remedios caseros y los cambios en el estilo de vida mencionados en este artículo te ayudarán a que tu cabello vuelva a crecer. Para obtener los mejores resultados, es imperativo seguir las medidas correctivas y ser paciente con diligencia. Pero debe buscar atención médica si su problema de pérdida de cabello persiste incluso después de hacer cambios.

Preguntas frecuentes:

1. ¿Pueden las vitaminas ayudar a desarrollar folículos pilosos muertos?

Para revivir los folículos pilosos muertos y restaurar la fuerza del cabello dañado mediante el consumo de suplementos vitamínicos como la biotina y la niacina. También necesita masajear regularmente su cabello y cuero cabelludo con el aceite seleccionado.

2. ¿Puedo volver a crecer el cabello debilitado?

Puede probar los remedios caseros enumerados en este artículo para ayudarlo a que su cabello vuelva a crecer. Pero si la caída del cabello persiste, puedes consultar a tu médico para probar otros tratamientos naturales y médicos.

3. ¿Es efectivo el yoga para promover el crecimiento del cabello?

El yoga no solo es una forma efectiva de lidiar con el estrés en su vida diaria, sino que también es una excelente opción para lidiar con la caída del cabello al promover la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Algunas de las asanas que puedes probar que estimularán el crecimiento del cabello incluyen:

  • Vajrasana.
  • Adho mukha svanasana.
  • Ustrasana.
  • Sirsasana.
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