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Cóctel de té verde + frutos del bosque para mejorar el metabolismo » ¡Una receta sencilla y saludable!

Cuando se trata de acelerar tu metabolismo, el desayuno es realmente la comida más importante del día. Se ha demostrado que un desayuno saludable equilibra los niveles de azúcar en la sangre, repone las reservas de energía y reduce los refrigerios sin sentido a lo largo del día.

Pero si eres como yo, desayunar es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Entonces, en los días en los que apenas puede encontrar tiempo para comer, y mucho menos para un entrenamiento de 30 minutos, este batido súper simple de 4 ingredientes impulsará su metabolismo y quemará calorías durante todo el día.

Receta de batido para acelerar el metabolismo

Este cóctel está repleto de ingredientes que aceleran el metabolismo:

yogur griego

Repleto de toneladas de calcio, proteínas, grasas saludables y probióticos para curar el intestino, el yogur griego ayuda a mantener la digestión activa, te hace sentir lleno por más tiempo y acelera la pérdida de peso. Si no puedes comer yogur de leche de vaca, puedes sustituirlo por kéfir de leche de cabra o yogur de coco entero. De esta manera, obtendrá muchas grasas saludables y probióticos sin los alérgenos potenciales que se encuentran en la leche de vaca.

bayas bajas en azúcar

Los arándanos tienen un alto contenido de fibra y vitamina C, que ayudan a reducir los picos de azúcar en la sangre y limitan el aumento de peso inducido por la insulina. Se ha demostrado que los arándanos y las frambuesas, en particular, reducen la grasa abdominal, reducen el colesterol y reducen el apetito. Además, las bayas le dan a este batido un sabor bastante ácido que estimula el tracto digestivo y mejora la digestión en general.

Semillas de cáñamo

Uno de los superalimentos más nuevos, las semillas de cáñamo están llenas de ácidos grasos esenciales, proteínas y nutrientes. También son ricos en fibra insoluble que limpia el tracto digestivo y reduce los antojos de azúcar.

té verde

El té verde es tu arma secreta para adelgazar. Aunque está lleno de antioxidantes y nutrientes que combaten los radicales libres, el superpoder del té verde proviene de un compuesto llamado EGCG. EGCG es un antioxidante que tiene un efecto termogénico en el cuerpo, lo que ayuda a aumentar la quema de grasa del hígado y reduce el hambre.

Para aprovechar al máximo su dinero, intente desayunar una hora después de despertarse para maximizar los efectos estimulantes de su metabolismo. La necesidad de comer tan rápido después de despertar proviene de nuestros primeros días como cazadores-recolectores, cuando nuestros cuerpos estaban acostumbrados a vivir en condiciones de festín o hambre.

Al desayunar temprano, le está indicando a su cuerpo que tiene suficiente comida y que no necesita almacenar tanta energía (como grasa) para pasar el día. En otras palabras, el desayuno literalmente le dice a tu cuerpo que queme calorías.

Para que este batido sea aún más fácil, trata de prepararlo con anticipación y congelarlo en cubiteras. Entonces, cuando esté listo para comer, simplemente arroje unos dados en una licuadora, agregue un poco de té verde y mezcle.

Cóctel de té verde + frutos del bosque para mejorar el metabolismo

Un cóctel súper sencillo de 4 ingredientes que acelerará tu metabolismo y te ayudará a quemar calorías a lo largo del día.

Tiempo de preparación 5 min

Tiempo total 5 minutos

Curso: batido

cocina: desayuno

palabra clave: vegano

Porciones: 2

  • 3/4 taza de té verde frío
  • 1 3/4 taza de bayas mixtas congeladas
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1 cucharada de semillas de cáñamo
  • Opcional: plátano o miel cruda para endulzar
  • Combine todos los ingredientes sobre la base de una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Si bien prefiero mi licuado amargo (para beneficios digestivos), si prefiere un poco más dulce, puede agregar plátano o miel cruda al gusto.

  • Adorne con semillas de cáñamo y bayas adicionales y sirva de inmediato.

Usted es libre de escalar esta receta hacia arriba o hacia abajo a voluntad para obtener más o menos. Guarde las sobras en el congelador. Agregue un poco de agua o leche de maní y haga puré hasta que se combinen.

Fuente: Cóctel de té verde + frutos del bosque para mejorar el metabolismo » ¡Una receta sencilla y saludable!

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