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Beneficios, nutrición, dieta y efectos secundarios

¿Alguna vez has oído hablar de la fruta tropical Guanabana? ¡Sí! Las frutas tropicales puntiagudas son una excelente adición a su dieta, ya que ofrecen muchos beneficios para la salud. La apariencia y el sabor de la Graviola son similares a las chirimoyas y las chirimoyas. Sin embargo, esta fruta tiene semillas diminutas y brillantes cubiertas de pulpa blanca y dulce. Junto con los beneficios de la guanábana, es un gran complemento para platos dulces, bebidas, helados, dándoles una textura cremosa.

Este artículo analiza los beneficios de la fruta y las hojas de guanábana, su perfil nutricional y los efectos secundarios. ¡Sigue leyendo!

¿Qué es la guanábana?:

La guanábana (Lakshman Phal) es el fruto de Annona muricata, un tipo de árbol nativo de las regiones tropicales de América y la India, también conocido como Graviola, Guanabana (1). La pulpa de esta fruta espinosa es jugosa y suave, la cruda es de color verde oscuro y se vuelve ligeramente verde a medida que madura. Por lo general, la guanábana se corta por la mitad, se saca la pulpa y se come cruda.

Valor nutricional de la guanábana:

El perfil nutricional de una porción típica de 100 gramos de Graviola es:

  • 66 calorías.
  • Un gramo de proteína.
  • 16,8 gramos de carbohidratos.
  • 3,3 gramos de fibra.
  • 34% de la IDR de vitamina C.
  • 8% de la IDR de potasio.
  • 5% de la RDI de magnesio.
  • 5% de la RDI de tiamina.
  • También contiene trazas de hierro, ácido fólico, riboflavina y niacina.

Más de 10 beneficios para la salud de consumir frutas y hojas de kvas:

1. Embutidos ricos en vitamina C:

La vitamina C es un antioxidante conocido por aumentar la inmunidad del cuerpo. La guanábana es una rica fuente de vitamina C que ayuda a mejorar la capacidad del cuerpo para defenderse de los patógenos al estimular el sistema inmunológico. También protege la piel y las células del daño oxidativo ambiental, favoreciendo la destrucción de los radicales libres.

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2. Guanábana con alto contenido en antioxidantes:

El alto contenido de antioxidantes de la guanábana aporta muchos beneficios a nuestro organismo. Los antioxidantes son compuestos que protegen nuestro cuerpo de cualquier daño causado por los radicales libres al neutralizar estos compuestos dañinos.

Según algunos estudios, los usos de la Graviola incluyen la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer debido al papel que desempeñan las propiedades antioxidantes (2Además, se ha descubierto que las propiedades antioxidantes de la guanábana son efectivas para proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres, según un estudio de probeta (3).

Según otro estudio de probeta, la Graviola también contiene compuestos vegetales como luteolina, quercetina y tangeretina que actúan como antioxidantes (4). Sin embargo, se necesita más investigación para mostrar los beneficios de los antioxidantes en la guanábana para los humanos.

3. La graviola ayuda a reducir la inflamación:

Los beneficios para la salud de la guanábana incluyen sus propiedades antiinflamatorias en su jugo y hojas. Según un estudio brasileño, la administración de hojas y jugo de guanábana mejora la inflamación causada por la mordedura de una serpiente (5). Sin embargo, se necesita más investigación en este aspecto, ya que algunos de los ingredientes de la Graviola pueden empeorar ligeramente los efectos negativos.

Las propiedades antiinflamatorias de las raíces, la corteza y las hojas del árbol de la guanábana son enfatizadas por investigaciones realizadas en América del Sur y África tropical (6).

Traerá alivio de la artritis al tratar la inflamación con Graviola. También es conocido por sus efectos analgésicos y antiinflamatorios (7).

4. La guanábana fortalece tu sistema inmunológico:

Según estudios coreanos, los compuestos bioactivos de Guanábana ayudan a aumentar la inmunidad. En este estudio, la hinchazón de las patas de la rata causada por un sistema inmunológico débil se redujo al ingerir extractos de hojas de guanábana por vía oral (8). Puede ser eficaz en el tratamiento de pacientes inmunocomprometidos con el potencial inmunoestimulante de las hojas de Graviola. También puede mejorar la calidad general de su estilo de vida al incluir Graviola en su dieta.

El jugo de la fruta Grasop contiene muchos micronutrientes en comparación con la pulpa. Pero en comparación con el jugo, la pulpa de Graviola contiene más vitamina A. Además, el ácido ascórbico (vitamina C) presente en Sourcop fortalece y fortalece el sistema inmunológico. Entonces, incluso con betacaroteno, un precursor de la vitamina A, es posible fortalecer el sistema inmunológico.

5. Protege tu piel y tus células del daño oxidativo del medio ambiente:

Los beneficios de la guanábana incluyen altas cantidades de vitamina C que ayuda a mejorar la salud de su sistema inmunológico como antioxidante. Esta vitamina ayuda a su cuerpo a defenderse de los patógenos. También ayuda a proteger la piel del daño oxidativo ambiental, favoreciendo la destrucción de los radicales libres.

6. Graviola promueve la salud digestiva:

Puede obtener aproximadamente el 83 % de la ingesta diaria recomendada de fibra de una sola fruta de guanábana. Además, los beneficios del extracto de kvas incluyen promover una salud digestiva saludable debido a su contenido de fibra (9). La fruta también elimina el exceso de sodio del cuerpo, limpiando el tracto digestivo al actuar como diurético.

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7. Guanábana buena para el cáncer:

Se ha descubierto que los extractos de graviola matan células específicas de cáncer de mama y de hígado, aunque no se han realizado estudios directos en humanos. Los beneficios de la guanábana incluyen el tratamiento del cáncer y muchos tipos de enfermedades (10). Si bien las probabilidades son prometedoras, se necesitan pruebas en humanos.

Según estudios indios realizados en varias líneas celulares, la guanábana o la graviola dejan beneficios como una inhibición celular del 80%. Por otro lado, la inhibición de compuestos nocivos en las células cancerosas proviene de las acetogeninas en Graviola (11).

Hay signos de éxito potencial en la curación de una enfermedad mortal con extractos de guanábana que inhiben la supervivencia y el metabolismo de las células del cáncer de páncreas (12). La capacidad única de las acetogeninas es que no dañan las células sanas, mientras que destruyen selectivamente las células cancerosas (13).

8. Disminuye la presión arterial:

Si desea tratar la presión arterial alta, la guanábana es la solución óptima. Según un estudio nigeriano, los beneficios de la guanábana en el tratamiento de la hipertensión arterial se atribuyen al potencial antioxidante de los fenoles de la fruta (14). Además, según estudios indonesios, la guanábana ayuda a reducir los niveles de presión arterial en humanos adultos gracias a los nutrientes que contiene la Graviola.

9. Ayuda a combatir las bacterias:

La guanábana puede ser beneficiosa en el tratamiento de enfermedades causadas por parásitos y bacterias transmitidas por pulgas de arena y picaduras, una de las cuales es la leishmaniasis. Muchas infecciones diferentes también se pueden tratar con hojas de guanábana (15).

10. Beneficios de la diabetes de guanábana:

Según un estudio nigeriano, la guanábana es buena para la diabetes debido a sus propiedades antidiabéticas (dieciséis). Además, podrás inhibir el daño oxidativo hepático inducido en pacientes diabéticos con la ayuda de un extracto acuoso de hojas de col agria (17).

11. Té de hojas de guanábana para adelgazar:

El té de hojas de Graviola puede ser beneficioso para perder peso ya que optimiza el metabolismo del cuerpo ya que contiene una alta combinación de vitaminas B. Además, este proceso te ayuda a mantenerte activo ayudándote a hacer ejercicio. Graviola te ayuda a quemar grasa extra con ácidos dietéticos como el ácido linoleico.

Además, los extractos de hojas de guanábana ayudan a reducir el peso corporal en ratones obesos durante 12 semanas, según un estudio (18). Además, mientras consumían extractos de Graviola, estos ratones con sobrepeso también experimentaron niveles más saludables de colesterol.

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Efectos secundarios de la guanábana:

Estos son algunos de los efectos secundarios asociados con el consumo excesivo de guanábana:

  • La corteza y las semillas del árbol de la guanábana contienen compuestos potencialmente venenosos como la micina, el ácido cianhídrico y la anonaína, que se consideran tóxicos y pueden causar inflamación ocular.
  • Las células de alta energía en un feto en desarrollo pueden desencadenar la actividad tóxica de Graviola. Por lo tanto, se aconseja a las mujeres embarazadas que no coman esta fruta.
  • Algunas personas en el experimento experimentaron una pérdida de peso drástica después de consumir guanábana. Así que, si tienes algún problema de peso, consulta a tu médico antes de consumir esta fruta.
  • El consumo de Graviola puede desencadenar el desarrollo de la enfermedad de Parkinson, según un estudio francés (19).

¿Cómo comer guanábana?

Estas son algunas de las recetas fáciles y rápidas de guanábana que puede probar para obtener los beneficios de esta fruta.

1. Cóctel de grafito:

Ingredientes:

  1. Una taza de pulpa de Guanábana.
  2. ½ taza de yogur natural.
  3. Tres cucharadas de leche condensada azucarada.
  4. Ocho cubos de hielo.

Preparación:

  • Ponga todos los ingredientes en un vaso de licuadora.
  • Mezcle bien el contenido para formar una mezcla suave.
  • Servir inmediatamente.

2. Jugo de sopa agria:

Ingredientes:

  1. Fiambre de carne – 16 oz.
  2. Un vaso de leche.
  3. Dos cucharadas de azúcar.
  4. Un vaso de agua.
  5. Dos cucharadas de hojas de menta.
  6. Dos vasos de hielo.

Preparación:

  • Tome la Guanábana, pélela y quítele el corazón.
  • Retire las semillas y use un tenedor para rasgar la pulpa.
  • Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mézclelos hasta obtener una pasta suave.
  • Añadir agua para licuar la mezcla.
  • Colar para separar la pulpa para que el jugo entre en el vaso.
  • Agregue hojas de menta y hielo al líquido y sirva fresco.

3. Cómo hacer té de kvas:

Ingredientes:

  1. Dos hojas de col agria.
  2. Un vaso de leche (opcional).
  3. Azúcar al gusto.

Preparación:

  • Tome un recipiente con agua y llévelos a ebullición.
  • Agregue dos hojas de sopa agria al agua hirviendo.
  • Dejar durante unos dos minutos.
  • Agrega azúcar a tu gusto.
  • Agregar leche es opcional.

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Aunque la guanábana es un alimento, no es una cura milagrosa con resultados inmediatos. Sin embargo, es una buena fuente de nutrientes además de una sabrosa fruta tropical. Así que prueba las frutas dulces y cremosas para obtener todos los beneficios de Guanábana para tu cuerpo. ¡No olvides hacernos saber si este artículo te resultó útil!

Reserva: La información de este artículo se basa en pura investigación y no reemplaza el consejo médico. Lo mejor es consultar a un médico con respecto a su salud.

Preguntas frecuentes:

1. ¿Cómo elegir una Guanábana?

A: Cuando busque comprar una guanábana, tenga en cuenta lo siguiente.

  • Elija una fruta con una piel de color verde oscuro.
  • Asegúrate de que su superficie tenga numerosas espinas carnosas.
  • Evite las frutas que tengan magulladuras o decoloración en la piel.

2. ¿Cómo conservar la Graviola?

A: Almacenar Graviola es bastante simple. Primero deje que la fruta madure a temperatura ambiente, luego refrigérela durante unos dos días.

3. ¿Es segura la guanábana para comer?

A: La guanábana es una fruta deliciosa y nutritiva que generalmente es segura para que cualquiera la coma. Pero es mejor no comer las semillas ya que son tóxicas. Además, durante el embarazo, es mejor evitar el té de hojas de Graviola.

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