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Alimentos a evitar para mantener una dieta saludable para la psoriasis

¿Sufres de problemas en la piel? ¿Sospechas que esto es psoriasis? La psoriasis es una de las enfermedades de la piel más comunes que hace que las células de la piel se multipliquen diez veces más rápido. Se forman manchas rojas cubiertas de escamas blancas en la parte inferior de la espalda, las rodillas, los codos y el cuero cabelludo si padece esta afección de la piel. Seguir una dieta saludable para la psoriasis es una de las mejores formas de controlar los factores desencadenantes.

Si bien no existe una cura permanente para esta enfermedad autoinmune, es posible controlar las causas que provocan las exacerbaciones que conducen a la psoriasis. Este artículo detalla los tipos de psoriasis junto con recomendaciones dietéticas, y no debe seguir una dieta saludable para la psoriasis.

Tipos de psoriasis:

La psoriasis se clasifica según el lugar del cuerpo en el que se presente. Cada tipo de psoriasis no es contagioso, y aquí hay una lista:

  • Soriasis en placas.
  • Psoriasis en gotas.
  • Psoriasis inversa o en flexión.
  • Psoriasis pustulosa.
  • Psoriasis eritrodérmica.
  • Artritis psoriásica.
  • Psoriasis ungueal.
  • Psoriasis del cuero cabelludo.

Ver más: La mejor dieta para el estreñimiento

Una dieta saludable para la psoriasis: qué comer y qué evitar:

Los mejores alimentos para la psoriasis:

1. Alimentos antiinflamatorios:

La inflamación es una de las muchas causas de la psoriasis. Muchas personas que padecen esta enfermedad han experimentado alivio cuando comienzan a ingerir alimentos con propiedades antiinflamatorias. Si bien se necesita más investigación, agregar alimentos ricos en vitaminas C y E, betacaroteno, selenio y ácidos grasos de aceite de pescado a su dieta para la psoriasis es un comienzo saludable. Algunos de los alimentos con altas propiedades antiinflamatorias incluyen:

  • Verduras de hoja, bayas y cerezas.
  • Los mariscos son una rica fuente de ácidos grasos omega-3 como el salmón y las sardinas.
  • Hierbas como el tomillo, el comino, la salvia y el jengibre, que son ricas en antioxidantes.
  • El aceite de oliva, las nueces y las semillas son fuentes de grasa saludables para el corazón.

2. Frutas y verduras:

Dado que la psoriasis es una inflamación, es imperativo comer alimentos que reduzcan la inflamación y el estrés oxidativo. Las frutas y verduras se encuentran entre los mejores alimentos para la psoriasis porque los antioxidantes presentes en ellas reducen el estrés oxidativo. Aquí hay una lista de algunos alimentos que puede incluir en su dieta:

  • Verduras crucíferas como las coles de Bruselas, la coliflor y el brócoli.
  • Col rizada, espinacas y rúcula.
  • Bayas como fresas, frambuesas y arándanos.
  • Frutas oscuras como cerezas, uvas.

3. Vitamina D:

Cuando se expone a la luz solar, su cuerpo produce vitamina D, que ayuda a mantener su piel sana y proporciona muchos otros beneficios. Si bien la deficiencia de vitamina D puede no ser la causa directa de la psoriasis, afecta la capacidad del cuerpo para mantener una piel sana y provoca brotes. Incluir dosis saludables de vitamina D es una opción ideal en su dieta para la psoriasis del cuero cabelludo. Muchas personas usan suplementos de vitamina D internamente para tratar la psoriasis, ya que es una respuesta autoinmune. (1)

  • El uso de ungüentos o aceites que contienen vitamina D ayuda a reducir los brotes al reducir el crecimiento de nuevas células.
  • Depende de la persona que lo use ya que los suplementos funcionan de manera diferente para cada persona.

4. Pescado gordo:

Incluir pescado azul en su plan de dieta para la psoriasis es otra opción de tratamiento para esta condición. Los omega-3 presentes en el pescado azul proporcionan sustancias antiinflamatorias que reducen la inflamación general del cuerpo. Si bien se necesita más investigación en este contexto, aquí hay una lista de pescados que puede incluir en su dieta.

  • Salmón fresco y enlatado.
  • Trucha.
  • sardinas
  • Bacalao.

Ver más: Dieta para pacientes con SII

Alimentos a evitar para la psoriasis:

Aquí hay una lista de alimentos que debe evitar si tiene psoriasis.

1. Carne roja:

La carne roja contiene un ácido graso poliinsaturado llamado ácido araquidónico que causa inflamación. Empeora los síntomas de la psoriasis por la presencia de estos derivados ácidos (2). Aquí hay una lista de alimentos poco saludables que debe evitar en su dieta para la psoriasis:

  • Carne de res.
  • Embutido.
  • Tocino.
  • Carnes rojas procesadas.

2. Productos lácteos:

Los productos lácteos también contienen ácido araquidónico, que tiene un efecto antiinflamatorio natural. La caseína es otra proteína que se encuentra en la leche de vaca que tiene propiedades antiinflamatorias. Por lo tanto, es mejor evitar agregar productos lácteos a su dieta, para no empeorar su psoriasis.

3.Alcohol:

Se necesita más investigación sobre el consumo de alcohol en personas que padecen psoriasis. Algunos estudios sugieren que el tratamiento de la psoriasis no funciona bien en personas que abusan del alcohol. Los médicos aconsejan a los pacientes que se mantengan alejados del alcohol mientras toman ciertos medicamentos (3).

5. Vegetales de solanáceas:

Las verduras de solanáceas son una fuente rica en solanina, que causa inflamación en muchas personas y afecta el proceso digestivo. Se ha demostrado que comer solanáceas desencadena brotes de psoriasis (4). Algunos de los alimentos a evitar incluyen:

  • Tomates.
  • Berenjenas.
  • Patatas.
  • Pimientos.

6. Alimentos procesados:

Comer alimentos procesados ​​causa muchas condiciones crónicas junto con el síndrome metabólico, la obesidad porque son altos en calorías. Muchas de estas condiciones hacen que la psoriasis se intensifique, lo que provoca una inflamación crónica en el cuerpo. Aquí hay una lista de alimentos a evitar:

  • Productos alimenticios que se envasan.
  • Carne procesada.
  • Conservas de frutas y verduras.
  • Alimentos procesados ​​ricos en grasas, sal y azúcar.

7. Azúcar refinada:

Las grasas trans y los almidones refinados que se encuentran en muchas comidas rápidas en el mercado causan inflamación en su cuerpo. Estos alimentos no solo afectan negativamente la salud de su cuerpo, sino que también causan brotes si sufre de una condición de salud como la psoriasis. Algunos productos que contienen azúcar refinada que deben evitarse incluyen:

  • Edulcorantes artificiales.
  • Jarabe de maíz.
  • Harina blanca.
  • Almidones instantáneos.
  • Jugos de caña evaporados.
  • Jarabe de maíz con alta fructuosa.

Ver más: plan de dieta de fertilidad de la mujer

Planes de dieta saludable para pacientes con psoriasis:

1. Dieta mediterránea:

La dieta mediterránea tiene varios beneficios para la salud, especialmente si padeces enfermedades crónicas. Los alimentos de esta dieta son fuentes ricas en grasas saludables y antioxidantes que reducen el riesgo de inflamación. Algunos estudios muestran que las personas que siguen la dieta mediterránea tienen menos gravedad de la psoriasis en comparación con las personas que no la siguen. Esta dieta evita cualquier alimento que cause inflamación.

2. La dieta Pagano:

El tratamiento de la psoriasis a través de la dieta es uno de los enfoques de moda del Dr. Pagano, quien publicó un libro que cubre todos los detalles de cómo tratar la psoriasis de forma natural siguiendo una dieta estricta y cambios en el estilo de vida. El enfoque dietético del Dr. Pagano incluye:

  • Frutas y verduras en grandes cantidades.
  • Limitar el consumo de huevos, lácteos, mariscos, carnes y cereales.
  • Evitar alimentos procesados, frutas cítricas, solanáceas y carnes rojas.

3. Dieta vegana:

Una dieta vegana incluye alimentos como los lácteos y la carne roja que son naturalmente bajos en propiedades antiinflamatorias, incluidas frutas, verduras y aceites saludables que son alimentos antiinflamatorios que benefician a las personas con psoriasis. Ha habido resultados favorables cuando las personas siguieron una dieta vegana cuando tenían esta condición de la piel. Consulta con tu médico antes de comenzar esta dieta ya que obtener todos los nutrientes que necesitas es fundamental.

4. Perder peso:

La obesidad es la causa raíz de muchos problemas de salud en nuestro cuerpo. Los síntomas y las posibilidades de psoriasis en personas con sobrepeso aumentan porque la inflamación puede ocurrir debido a la presencia de ciertas proteínas en las células grasas. Perder algunos de esos kilos de más puede aliviar los síntomas de manera significativa. Limitar la ingesta de grasas o carbohidratos y comer porciones más pequeñas lo ayudará a perder peso.

5. Dieta sin gluten:

Las personas sensibles al gluten se caracterizan por una condición médica llamada enfermedad celíaca, que es una respuesta autoinmune. Las personas sensibles al gluten tienden a tener marcadores elevados de psoriasis. Consulte a su profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta. Aquí hay una lista de alimentos que debe evitar si tiene la intención de seguir una dieta sin gluten. (5)

  • Trigo y todos los derivados del trigo.
  • Cebada, centeno y malta.
  • Ciertos alimentos procesados.
  • Bebidas de malta y cerveza.
  • Algunas especias y salsas.

Los problemas de salud son una parte integral de nuestras vidas, y todo lo que podemos hacer para mantener una buena salud es mantener una dieta adecuada junto con una rutina de entrenamiento adecuada. Si bien algunas afecciones, como la psoriasis, no son completamente curables, seguir una dieta saludable para la psoriasis puede ser una forma auténtica y natural de controlar esta afección de la piel. Intenta incluir los alimentos mencionados en este artículo y verás los resultados rápidamente.

Reserva: La información de este artículo es una sugerencia y no un sustituto del consejo médico. Siempre es mejor consultar con su médico antes de comenzar una nueva dieta. El sitio no es responsable de los efectos secundarios que pueda tener en su cuerpo.

Preguntas frecuentes:

Q1. ¿La psoriasis es contagiosa?

A: A diferencia de muchas otras afecciones de la piel, la psoriasis no se propaga de persona a persona. Si entra en contacto con alguien con psoriasis, el contacto piel con piel no puede transferirla y tampoco aumenta la probabilidad de desarrollar psoriasis.

Q2. ¿La psoriasis es hereditaria?

A: Muchas condiciones son hereditarias y, a menudo, se presentan en familias, incluida la psoriasis. Los médicos suelen tomar una historia familiar para hacer un diagnóstico de la condición. Uno o más genes que pueden aumentar el riesgo de desarrollar psoriasis son heredados por el diez por ciento de la población, pero los que pueden desarrollar la enfermedad oscilan entre el 2 y el 3%.

Q3. ¿Se puede curar completamente la psoriasis?

A: La psoriasis es una de las afecciones de la piel más comunes para las que actualmente no existe una cura duradera. Afecta a más de 125 millones de personas en todo el mundo. Pero es posible aliviar los síntomas con una dieta saludable para la psoriasis, y esto puede dar lugar a síntomas visibles de la enfermedad, lo que significa remisión.

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