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Adelgazar con bananas y leche

¡Buenas noticias! Usted está en el día 4 del programa de 7 días de pérdida de peso de la dieta GM, lo que significa que se está acercando a su hito. Hoy se tratará de comer los plátanos y la leche que tanto anhelabas durante los primeros 3 días de tu dieta. ¿Es solo una dieta de dos componentes? Veamos cómo se ve el Plan de dieta GM – Día 4, completo con la planificación y preparación necesarias para ayudarlo a avanzar sin problemas.

Contenido:

¿Cómo preparar el cuerpo para el 4to día de la dieta GM?

Dieta GM Día 4 Ejemplo de un plan de alimentación

Dieta GM Día 4 Ejercicio

Alimentos a evitar en el día 4 de la dieta GM

¿Por qué está funcionando?

¿Cómo te sentirás al final del día 4 de la dieta GM?

Preguntas más frecuentes

¿Cómo preparar el cuerpo para la dieta GM – día 4?:

¡El cuarto día del plan de dieta GM incluye algunas opciones dietéticas increíbles para su programa de pérdida de peso! Hoy necesitas preparar tu cuerpo para una dieta de tres ingredientes que consiste en sopa dietética GM, plátanos y leche. No se puede colar en ningún otro alimento, incluidas frutas y verduras. Entonces, en cierto sentido, ¡necesitas prepararte mentalmente para seguir una dieta algo “aburrida”!

Sin embargo, no tienes que preocuparte por la reacción del cuerpo. Los días 1, 2 y 3 ya lo habían preparado para el inesperado cambio de dieta. Por lo tanto, es probable que se sienta activo y más ligero el día 4. Además, evitará las preparaciones intensivas de comidas, ¡ya que todo gira en torno al plátano y la leche!

Ver más: Dieta GM Día 3 con frutas y verduras balanceadas

Dieta GM: plan de comidas de muestra para el día 4:

El día 4, recomendamos abastecerse de plátanos y leche. Evite la leche entera y apéguese a la leche descremada baja en grasa. Además, si eres vegano, puedes elegir alternativas de origen vegetal como la leche de avena, la leche de soya, la leche de almendras, etc. Si odias los plátanos, elige frutas ricas en carbohidratos como el mango, el melón, el kiwi, etc.

Como en cualquier otro día del programa, prepare la cantidad apropiada de sopa GM para consumir junto con la lista de alimentos especificada.

Ahora echemos un vistazo a una dieta GM 4 de muestra:

Desayuno:

Comienza tu día con uno o dos plátanos enteros y un vaso de leche descremada tibia (o leche vegana). También puede cortar plátanos en rodajas finas y agregarlos al tazón de leche para reemplazar su cereal matutino.

Bocado matutino:

Puedes tener 1 plátano y 1-2 tazas de agua. Mantenga la merienda ligera y no ejerza presión sobre su estómago.

Almuerzo:

Haz un batido con 1 o 2 plátanos y un vaso de leche. Algunas personas prefieren agregar sabores como el cacao en polvo. Así que también puedes probar. Asegúrese de beber la cantidad correcta para satisfacer su nivel de hambre. Tome un tazón de sopa de dieta GM con él.

Merienda de la tarde:

Toma uno o dos plátanos y 1 o 2 vasos de agua. Pruebe también el helado de plátano congelado, que puede preparar congelando dos plátanos y mezclándolos hasta obtener una pasta suave. Agregue leche si es necesario, pero evite el azúcar.

Almuerzo:

Coma 1-2 plátanos y un vaso de leche tibia. Puede consumir GM Diet Soup para reponer sus niveles de energía y neutralizar sus papilas gustativas.

NOTA:

  • La versión india de GM Diet 4 no es diferente de la tabla original, ya que las bananas están ampliamente disponibles en India.
  • Asegúrese de beber suficiente agua para evitar la deshidratación.
  • Trate de limitar la cantidad de plátanos a 6 (pequeños) y 4 (grandes) (divida la fruta adecuadamente a lo largo del día)
  • El azúcar y los edulcorantes no están permitidos.

Dieta GM – Día 4 Ejercicios:

Dado que lleva una dieta alta en carbohidratos el cuarto día, puede elegir entrenamientos de intensidad moderada. Empieza yendo al gimnasio o dando un paseo a paso ligero, trotando, haciendo yoga, etc. También puedes practicar ejercicios de respiración para despejar el cuerpo y la mente. No se recomienda el ejercicio vigoroso ya que es posible que su cuerpo aún no esté preparado para ello.

Alimentos a evitar en la dieta Gm – Día 4:

Tiene una larga lista de alimentos a los que puede decir NO en el día cuatro del plan de dieta GM:

  • Fruta
  • Vegetales distintos a los especificados para la sopa dietética GM
  • toda la leche
  • Semillas
  • lentejas
  • legumbres
  • Productos lácteos distintos de la leche desnatada
  • Huevos
  • Carne
  • Alcohol
  • Azúcar, edulcorantes artificiales

¿Por qué está funcionando?

Los expertos que diseñaron esta dieta dicen que los primeros 3 días están llenos de alimentos ricos en fibra que pueden expulsar toxinas e incluso minerales clave. En este proceso de desintoxicación, se pierden nutrientes como el sodio y el potasio, y es importante recuperarlos en el cuerpo. En el cuarto día, haces esto comiendo plátanos todo el día. Beber leche fortificada puede proporcionarle a su cuerpo calcio y vitamina D rápidamente.

¿Cómo te sentirás al final de la dieta GM – día 4?

Muchas personas que siguieron el programa de dieta GM sintieron que el Día 4 fue una verdadera prueba de resistencia. Comer una dieta de plátano y leche durante todo el día no es fácil, especialmente después de acostumbrarse a las sabrosas frutas y verduras al horno en los días anteriores. Sin embargo, no te rindas, porque en los próximos días tus comidas mejorarán y con ellas tus resultados de pérdida de peso.

Es probable que se sienta más activo, enérgico y sin dolor de cabeza ese día. Esta es una buena señal de que su cuerpo se está acostumbrando a los cambios y está respondiendo bien.

Al final del Día 4 de la Dieta GM, te sentirás más seguro que nunca. Estamos seguros de que está deseando que llegue el quinto día de la Dieta GM, que tiene algunos alimentos realmente “buenos” para usted. ¡Así que mantén constante tu nivel de motivación y espera a que llegue el cambio real en los próximos días!

RESERVA: El contenido de este artículo se proporciona únicamente con fines informativos y no pretende reemplazar el consejo médico profesional. Antes de probar cualquier nuevo plan de dieta, incluido el mencionado en este artículo, asegúrese de buscar el consejo de su médico o de un profesional capacitado.

Preguntas frecuentes:

1. Si se permite la leche en la dieta GM – día 4, ¿puedo beber café o té con ella?

A: ¡No! El café y el té contienen cafeína que puede interferir con el metabolismo y la digestión. Así que evita estas dos bebidas. En su lugar, puede beber 1-2 tazas de té de hierbas o jugo de lima. No le añadas azúcar ni ningún otro edulcorante.

2. Me siento como suero de leche con la dieta Gm 4. ¿Está bien?

A: Algunas personas dicen que el suero de leche funciona bien en el cuarto día de la dieta GM. Solo asegúrate de diluirlo bien con agua. No coma yogur o requesón con leche entera. Retire la capa grasosa y cremosa para reducir las grasas innecesarias.

3. ¿Se permite la miel con leche?

A: Aunque la miel es un edulcorante natural, contiene azúcares. Por lo tanto, no puede ser parte de la dieta. Trate de frenar sus antojos de dulces. En su lugar, piense en el posible resultado del programa para distraerlo.

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