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9 variedades que vale la pena conocer

¿Te encanta picar deliciosos frutos secos? Bueno, usted está bien encaminado hacia la buena salud. Los frutos secos contienen nutrientes como hierro, vitaminas y minerales que energizan el organismo y fortalecen el sistema inmunológico. ¡Pero pocos de nosotros sabemos que estas frutas pueden hacer maravillas en nuestra piel!

Desde ofrecer una rica nutrición hasta prevenir los signos del envejecimiento y proporcionar un brillo envidiable, los frutos secos tienen muchos beneficios para la piel que son demasiado hermosos para creerlos. Sigue leyendo para conocer los 9 mejores frutos secos para tu piel que debes incluir en tu dieta diaria.

Los 9 mejores frutos secos para una piel sana y luminosa:

Aquí tienes información sobre los beneficios de 9 frutos secos y nueces para tu piel.

1. Pasas:

Las pasas son uvas pasas con un sabor dulce y especiado. Ofrecen muchos beneficios para tu piel gracias a su perfil rico en nutrientes. Las pasas son ricas en polifenoles, que tienen un efecto antioxidante, protegiendo las células de la piel contra los radicales libres. Además, las pasas contienen un compuesto llamado Resveratrol, que puede proteger su piel de las influencias ambientales dañinas y minimizar la apariencia de falta de brillo. También limpian la sangre y eliminan toxinas para una piel limpia y radiante.

2. Albaricoques:

Los albaricoques secos se preparan deshidratando albaricoques frescos. Estas frutas secas son ricas en fibra dietética que puede ayudar a prevenir el estreñimiento, lo que provoca una serie de problemas en la piel. Los albaricoques también contienen altas cantidades de antioxidantes que ayudan a prevenir que el estrés oxidativo agote los niveles de colágeno de la piel. El betacaroteno de los albaricoques se convierte en vitamina A, que proporciona protección frente a la radiación UV, previniendo el fotoenvejecimiento y la pigmentación de la piel.

3. Fechas:

Los dátiles son uno de los frutos secos más consumidos en el mundo. Estas pegajosas frutas son famosas por ofrecer muchos beneficios a nuestra piel. Los dátiles son ricos en fibra que limpia los intestinos para una piel limpia e impecable. Los taninos presentes en los dátiles brindan protección antioxidante, mientras que las vitaminas C y D aumentan los niveles de colágeno para aumentar la elasticidad de la piel. Estas frutas ricas en hierro también mejoran el buen suministro de oxígeno de las células de la piel para combatir la demencia.

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4. Higos secos:

Los higos secos o Anjeer son muy beneficiosos para nuestra piel. Son ricas en minerales como hierro, magnesio, calcio, vitamina B6 y K, esenciales para una piel sana y radiante. También se sabe que los higos ayudan a prevenir la pérdida de agua de la epidermis y la producción excesiva de sebo. Los estudios demuestran que las propiedades de los higos pueden combatir la dermatitis seborreica en los niños al aumentar la hidratación (1). Además, los higos también exhiben efectos antioxidantes que reducen la descomposición del colágeno y previenen la formación de arrugas en los ancianos.

5. Ciruelas:

Las ciruelas pasas son ciruelas pasas que se consideran muy saludables para el cuerpo y la piel. Contiene más antioxidantes que otras frutas secas que protegen las células del daño de los radicales libres. Estos agentes también ayudan a retrasar los signos prematuros del envejecimiento, como arrugas, líneas finas, flacidez de la piel, etc. Además, los minerales como el manganeso, el hierro, la vitamina K y el betacaroteno presentes en las ciruelas pasas pueden darle a su piel una apariencia saludable.

6. Almendras:

Ninguna otra fruta seca puede igualar las almendras para una piel sana y joven. Las almendras son ricas en vitamina E, un antioxidante natural que protege la piel del daño solar y el envejecimiento. Este remedio también nutre e hidrata la piel para mantenerla suave y flexible. Además de consumir un puñado de almendras remojadas todos los días para una buena salud, la aplicación de pasta o aceite de almendras en la piel puede reducir las espinillas, la falta de brillo y la pigmentación.

7. Nueces:

Las nueces ofrecen beneficios impresionantes para tu piel, ¡desde la exfoliación hasta la protección contra el sol! Están repletos de grasas buenas como los ácidos grasos Omega-3, que mantienen la hidratación natural de la piel y aportan flexibilidad. Los ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación de la piel causada por alergias y quemaduras solares. Las cáscaras de nuez también son útiles para que la piel exfolie las células secas y muertas, haciéndote lucir radiante.

8. Anacardos:

Los anacardos son una de las frutas secas más populares que saben muy bien y mejoran el estado general de la piel. Los anacardos están cargados de minerales esenciales como zinc, magnesio, hierro y fósforo para apoyar la formación de células sanas de la piel. Además, el selenio presente en los anacardos actúa como antioxidante, protegiendo las células de los radicales libres y minimizando la aparición de arrugas y líneas finas.

9. Pistachos:

Los pistachos son frutos secos deliciosos que se utilizan en muchos platos dulces y salados. Además de su rico sabor, los pistachos también son famosos por sus propiedades inocuas para la piel. Contienen altas cantidades de vitamina E, un antioxidante natural que minimiza el daño de los rayos UV e hidrata la piel. Las grasas saludables de los pistachos pueden hacer que la piel sea más elástica y reducir los pliegues y las arrugas.

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Ahora que conoces los increíbles beneficios de los frutos secos para la piel, es hora de incluirlos en tu dieta diaria. Puede tomar un puñado, como refrigerio o agregarlo a ensaladas, sopas y otros platos. ¡No es todo! ¡Hay muchas recetas de cosmética con estos frutos secos que merece la pena probar!

Preguntas frecuentes:

1. ¿Puedo aplicarme frutos secos directamente sobre la piel?

¡Sí! Las frutas secas se pueden remojar durante varias horas y moler hasta obtener una pasta suave con agua o leche. Aplique esta mezcla sobre la piel limpia y seca y déjela actuar durante 20 minutos. También puedes usar pasta de frutas secas como peeling para eliminar las células muertas.

2. ¿Por qué se recomienda remojar los frutos secos antes de consumirlos?

Los expertos creen que las frutas secas y las nueces son beneficiosas cuando se remojan durante la noche. La mayoría de las nueces contienen una sustancia de ácido fítico que puede disolverse en agua después de 6 a 8 horas de remojo. Se sabe que el ácido fítico interfiere con la absorción de minerales en el cuerpo, por lo que es mejor deshacerse de él.

3. ¿Cuál es la cantidad segura de frutos secos que puedo comer al día?

Las frutas secas y las nueces son alimentos ricos en calorías que deben consumirse con moderación. Puedes utilizar unos 20-30g de frutos secos al día. En lugar de apegarte a una variedad en particular, combina 3 o 4 tipos de nueces y frutas secas para maximizar tu consumo de nutrientes.

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