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7 beneficios del jugo de aloe vera respaldados por investigaciones + información nutricional

¡Entra en cualquier supermercado y verás botellas grandes con la etiqueta “Jugo de aloe vera”! Entonces, ¿por qué este jugo se ha vuelto tan popular en estos días? Honestamente, ¡el jugo de aloe vera no es un descubrimiento moderno! Se consideraba una panacea en la antigua medicina ayurvédica, lo que indica que nuestros antepasados ​​conocían su importancia desde hace mucho tiempo. De todos modos, aquí hemos enumerado 7 beneficios científicamente probados del jugo de aloe vera para la piel y la salud.

Pero, ¿qué es el jugo de aloe vera? Es un líquido espeso y pegajoso extraído de la sustancia gelatinosa que se encuentra en las hojas de aloe vera. Esta sustancia se diluye con agua o jugo para que sea sabrosa y fácil de digerir. Hoy aprenderemos sobre los numerosos usos del jugo de aloe vera para la salud y la piel para comprender su creciente demanda en el mercado.

¿El jugo de aloe vera es bueno para ti?

Muchos conocemos el Aloe Vera o Ghritkumari como cosmético y potenciador de la belleza. Aunque originalmente se usó con fines medicinales, el jugo de aloe vera se ha introducido recientemente como un producto comercialmente viable debido a su gran popularidad.

Pasando a la bondad del jugo de aloe vera, ¡la respuesta es simple! El jugo de aloe vera tiene grandes propiedades beneficiosas para la salud gracias a su perfil rico en nutrientes. Desde tratar problemas digestivos hasta estimular su sistema inmunológico e incluso prevenir el cáncer, el jugo de aloe vera tiene muchos beneficios.

Valores nutricionales del jugo de aloe vera:

Veamos la información nutricional del jugo de aloe vera de alto nivel*

* Jugo de aloe vera envasado fortificado con vitamina C, peso ración 100 g.

  • Calorías totales – 15
  • Grasa – 0 g
  • Bialko – 0 g
  • Carbohidratos – 3,75 g
  • Azúcares – 3,75 g
  • Agua – 96g
  • Vitamina C – 3,8 mg
  • Calcio – 8 mg
  • Hierro – 0,15 mg

¿Cómo hacer jugo de aloe vera en casa?

La mayoría de los jugos de aloe vera en el mercado contienen químicos y conservantes que hacen más daño que bien al cuerpo. Para asegurarse de que está bebiendo jugo seguro y sin adulterar, pruebe esta receta casera de jugo de aloe vera:

Ingredientes:

  • Hoja de aloe recién cortada – 1 tamaño mediano
  • Agua – 1 vaso
  • Jugo de limón – opcional

Método:

  • Lava bien la hoja de aloe con agua.
  • Seque la hoja con una toalla o papel de seda.
  • Ahora toma un cuchillo afilado y corta la hoja verticalmente en dos mitades.
  • Use una cuchara para raspar suavemente el gel blanco del interior. Tenga cuidado de no usar la parte verde de la hoja, ya que puede ser tóxica.
  • Ahora mezcle este gel en un exprimidor junto con 1-2 cucharadas de agua para obtener una consistencia fina.
  • Agregue 2 cucharadas de este líquido al agua corriente o al jugo de frutas.
  • También puedes agregar un poco de jugo de limón para realzar el sabor.

Nota: Agregar miel o un edulcorante puede reducir el sabor amargo de este jugo.

Dosis recomendada de jugo de aloe vera:

Un límite seguro para beber jugo de aloe vera al día es de 2 a 3 cucharadas diluidas con agua o jugo. Consumir más de esta cantidad puede empeorar sus problemas de salud y provocar problemas adicionales. Por lo tanto, es mejor ceñirse al límite de dosis diario para disfrutar de sus beneficios.

La mejor manera de beber jugo de aloe vera:

El jugo concentrado de aloe vera es bastante amargo y deja mal sabor de boca. También puede ser difícil de digerir, por lo que es mejor diluirlo con agua o jugo. Los expertos recomiendan beber jugo de aloe vera por la mañana con el estómago vacío para maximizar sus beneficios. Permita un descanso de al menos una hora entre el jugo y la comida.

Beneficios del jugo de aloe vera para la salud y la piel:

Ahora echemos un vistazo a los 10 sorprendentes beneficios para la salud de beber jugo de aloe vera regularmente.

1. Puede apoyar la pérdida de peso:

El jugo de aloe puede ser beneficioso para las personas que planean perder peso. El estudio demuestra que el jugo de aloe vera contiene muchos compuestos como flavonoides, polifenoles, etc. con efectos antiobesidad (1). Estas medidas pueden ayudar a perder peso al reducir la absorción de grasa en su cuerpo. Además, el jugo de aloe vera puede acelerar el proceso digestivo y mejorar la velocidad de las deposiciones para eliminar los desechos y perder peso más rápido.

2. Puede bajar el nivel de colesterol malo:

Según un estudio en Tokio, el jugo de aloe vera fue eficaz para reducir el colesterol LDL o “malo”, y también aumentó el colesterol HDL o “bueno” en el cuerpo (2). Por lo tanto, funciona bien para equilibrar la proporción de colesterol, una propiedad que rara vez se encuentra en los remedios herbales. Al reducir los niveles totales de triglicéridos y colesterol, el jugo de aloe vera puede reducir el riesgo de desarrollar problemas cardíacos como bloqueos, accidentes cerebrovasculares repentinos, etc.

3. Puede regular la diabetes:

El aloe vera también beneficia a los pacientes diabéticos al regular los niveles de azúcar en la sangre. El estudio muestra que los ratones de laboratorio diabéticos que recibieron una dosis específica de jugo de aloe vera mostraron mejoras significativas en las lecturas de azúcar en la sangre (3). Muchos otros estudios respaldan el efecto antidiabético del jugo de aloe vera, que incluye aumentar la sensibilidad y la absorción de la insulina en el cuerpo.

4. Puede aliviar el estreñimiento:

El jugo de aloe vera puede aliviar los trastornos digestivos como el estreñimiento, los gases, la acidez estomacal y la indigestión. Existe evidencia suficiente de que el alto contenido de agua (más del 99%) y las enzimas digestivas presentes en este jugo pueden ayudarlo a descomponer los alimentos más rápido. El estudio también encontró que el jugo de aloe vera contiene un compuesto llamado aloína que tiene propiedades laxantes que te ayudan a defecar mejor (4).

Ver más: Aplicaciones del aloe

5. Puede retrasar el crecimiento de células cancerosas:

Un estudio publicado en el Turkish Journal of Oncology encontró que el aloe vera inhibe el crecimiento de células cancerosas en muchos tipos de cáncer, como el de mama, colon, próstata, etc.5). Los científicos atribuyen este comportamiento a Acemannan, uno de los muchos compuestos activos en el aloe. Sin embargo, la seguridad del jugo de aloe vera en el tratamiento del cáncer sigue siendo discutible ya que este ingrediente ha mostrado efectos tóxicos en algunos pacientes.

6. Puede estimular su sistema inmunológico:

El jugo de aloe vera puede desempeñar un papel vital en el fortalecimiento del sistema inmunológico natural de nuestro cuerpo. Un estudio en ratones de laboratorio muestra que Acemannan, un compuesto presente en el jugo de aloe vera, mejoró significativamente la respuesta inmune para lidiar rápidamente con cuerpos extraños (6). Además, el jugo de aloe vera tiene muchas propiedades antimicrobianas que pueden proteger al cuerpo de posibles infecciones.

7. Promueve una piel más joven:

Todos sabemos que el gel de aloe vera aporta a nuestra piel numerosos beneficios cosméticos. Curiosamente, el estudio encontró que una dosis oral de jugo de aloe vera puede aumentar los niveles de colágeno en la piel de las personas mayores de 45 años (7). El alto contenido de agua y muchas enzimas presentes en este jugo son efectivos para retrasar los signos del envejecimiento de la piel, como arrugas, flacidez, sequedad, decoloración, etc. El consumo regular de aloe vera puede ayudarlo a mantener una piel saludable y radiante.

Efectos secundarios del jugo de aloe vera:

Demasiado de cualquier cosa puede ser dañino para nuestro cuerpo, incluido el jugo de aloe vera. Si bien tiene muchos beneficios para la salud, consumirlo en exceso puede provocar muchos efectos secundarios, como:

  • Indigestión
  • vómitos
  • Náuseas
  • Diarrea
  • Una caída repentina en los niveles de azúcar en la sangre.
  • Desequilibrio electrolítico debido a un efecto laxante.
  • Contracciones uterinas tempranas en mujeres embarazadas.

Ver más: Los beneficios del aceite de aloe vera

Después de conocer estos beneficios para la salud del jugo de aloe vera, ¡estamos seguros de que tendrá la tentación de probarlo! Antes de beber, lea las instrucciones en el paquete y diluya el jugo de acuerdo con las pautas. Consúmalo con moderación para evitar complicaciones de salud no deseadas. Si padece enfermedades crónicas, consulte a su médico.

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