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¡10 maneras de comer mantequilla de maní para subir de peso! +5 recetas

Con marcas como Sundrop y Amul mostrando comerciales de mantequilla de maní en la televisión cada 30 minutos, es posible que se pregunte de qué se trata. Bueno, la mantequilla de maní es solo un producto para untar promedio, pero una adición rica en proteínas a su dieta diaria. Además de disfrutar de un gran sabor y valores nutricionales, ¡muchas personas también eligen la mantequilla de maní para un aumento de peso saludable!

¿Es verdad? ¿Puede la mantequilla de maní aumentar de peso? Si eres una persona a la que le cuesta subir de peso y quieres probar esta manteca para sumar unos kilos, ¡este artículo es para ti!

¡Siga leyendo para conocer la relación entre la mantequilla de maní y el aumento de peso, y cómo agregarla a su dieta diaria!

Mantequilla de maní: ¿es buena para engordar o para adelgazar?:

La mantequilla de maní es una rica mantequilla de origen vegetal hecha mezclando maní tostado. Una porción de 100 g de mantequilla de maní proporciona 588 calorías, por lo que es densa en calorías.

¡Aquí está la trampa!

Tal como lo entendemos, la mantequilla de maní contribuye al aumento de peso cada vez que la toma. Pero la ciencia dice que la mantequilla de maní puede acelerar su metabolismo y ayudarlo a perder peso cuando se come con moderación. (1)

Para aumentar de peso, debe consumir mantequilla de maní en cantidades mayores para exceder su límite calórico diario. Al bombear más calorías, definitivamente puedes ganar algunas libras con mantequilla de maní.

Mantequilla de maní y aumento de peso:

La mantequilla de maní es una alternativa saludable a la comida rápida para aumentar de peso. Además de aumentar las calorías, la mantequilla de maní también ofrece una amplia variedad de nutrientes como grasas saludables, fibra dietética, proteínas, etc.

Para usar mantequilla de maní para aumentar de peso, primero debe calcular la cantidad de calorías adicionales que necesita. Digamos que necesita “X” calorías adicionales al día, luego divida eso por la cantidad de cucharadas de mantequilla de maní. Por ejemplo, dos cucharadas de mantequilla de maní ofrecen alrededor de 200 calorías.

Después de hacer los cálculos, puedes untar mantequilla de maní a lo largo del día. Por ejemplo, 2 cucharas de desayuno, 1 cuchara de almuerzo, 1 cuchara de merienda, etc. Este proceso te ayudará a planificar mejor tus comidas y calorías.

El consumo de grandes cantidades de mantequilla de maní a la vez puede suprimir el hambre durante el día, haciendo que quieras comer menos. Esto reducirá las calorías que conducen a la pérdida de peso en lugar de al aumento de peso.

Leer: Pros y contras de la mantequilla de almendras

¿Cómo comer mantequilla de maní para subir de peso?:

La mejor manera de usar mantequilla de maní para aumentar de peso es agregarla a comidas pequeñas durante el día. Comer más calorías a menudo puede proporcionarle un suministro constante de energía sin estresar su sistema digestivo.

Si actualmente planea seis comidas al día, agregue 1 cucharada de mantequilla de maní a 4-5 comidas para obtener 400-500 calorías adicionales. ¡Así que puede esperar ganar de 0,5 kg a 1 kg por semana!

Maneras de incluir mantequilla de maní en su dieta:

Hay muchas maneras de agregar mantequilla de maní a su dieta diaria porque es un ingrediente muy versátil. Estas son algunas de las mejores maneras de hacer esto:

DESAYUNO:

1. Reemplace la mantequilla tradicional con mantequilla de maní en tostadas o sándwiches.

2. Haga que su tazón de avena o cereal sea interesante agregando una cucharada de mantequilla de maní encima.

3. Agregue una cucharada de mantequilla de maní a sus batidos de proteínas para el desayuno para mejorar el sabor y aumentar las calorías.

SNACKS EN UNA COMIDA MEDIA:

4. Espolvorea un poco de mantequilla de maní sobre las galletas para darle un toque de nuez.

5. Puede usar mantequilla de maní como salsa para frutas, palitos de pan e incluso chips de pita horneados.

6. Agregue mantequilla de maní a la leche entera para hacer un batido delicioso.

7. Congela el plátano y bátelo con mantequilla de maní para hacer un delicioso helado vegano

8. Mezcla un poco de mantequilla de maní con chocolate templado y un poco de aceite de coco para hacer bolitas de mantequilla de maní

Almuerzo y cena:

9. Agregue mantequilla de maní a las sopas y ensaladas para obtener una mayor profundidad de sabor

10. Puedes hacer una salsa asiática con mantequilla de maní, salsa de soya, jengibre, chile, etc. y cocinar tus fideos o arroz en ella.

Lee: La manteca de cacao es buena para ti

Recetas para usar mantequilla de maní para aumentar el peso corporal:

1. Tazas de mantequilla de maní:

Las tazas de mantequilla de maní son bocadillos deliciosos que aumentan sus calorías diarias mientras satisfacen su gusto por lo dulce. Aquí hay una receta para probar estas deliciosas golosinas en casa.

Ingredientes:

  1. chocolate – 1 taza
  2. Mantequilla De Maní – ½ Vasos
  3. Azúcar en polvo – 3 cucharadas

Método:

  • Licúa la mantequilla de maní para que quede cremosa.
  • Agregue un poco de azúcar en polvo y mezcle bien.
  • Derretir el chocolate para darle una textura agradable
  • Llévate tu lata de cupcakes o la taza de tu preferencia
  • Coloque insertos de papel dentro de cada uno
  • Ahora agrega primero el chocolate derretido
  • Luego agregue la mantequilla de maní y la mezcla de azúcar.
  • Cubrir con chocolate de nuevo
  • Congelar durante 4-5 horas o hasta que esté duro.

Créditos: Tazas de mantequilla de maní Receta original

2. Salsa de mantequilla de maní tailandesa:

Esta sabrosa y picante salsa de mantequilla de maní combina bien con rollos de papel de arroz, rollitos de primavera, fideos, papas fritas y más. También puedes agregarlo como aderezo para ensaladas. Aquí está el método:

Ingredientes:

  1. Mantequilla De Maní – 1/4 Taza
  2. Salsa de soja – 2 cucharadas
  3. Vinagre de arroz – 1 cucharada
  4. Azúcar moreno – 2 cucharadas
  5. Salsa de chile con ajo – 2 cucharadas
  6. Jugo de limón – 1 cucharada
  7. Agua – para mezclar

Método:

  • Hacer una salsa de todos los ingredientes en una licuadora.
  • Añadir un poco de agua para aflojar la textura.
  • Guarde la salsa en un frasco y coma 1-2 cucharadas según sea necesario.

Créditos: Salsa de mantequilla de maní tailandesa original

3. Helado casero de mantequilla de maní:

¿Te gustaría un postre? Prueba este delicioso helado de mantequilla de maní que puedes hacer fácilmente en casa. ¡Puedes disfrutar de esta delicia después de las comidas o simplemente como un tentempié cremoso!

Ingredientes:

  1. Un plátano congelado o cualquier fruta – 1 taza
  2. Mantequilla de maní – 2 cucharadas
  3. Cacao en polvo – 1 cucharada
  4. Extracto de vainilla – ½ cucharada

Método:

  • Agregue todos los ingredientes al procesador de alimentos.
  • Mezcle bien hasta que quede suave y sedoso.
  • Ahora transfiera la mezcla a un tazón.
  • Congelar durante 2-3 horas
  • Decora el helado con salsa de chocolate o frutos secos y disfrútalos

4. Sándwich de mantequilla de maní:

Aquí hay un sándwich rápido de mantequilla de maní que puede preparar para el desayuno o la merienda. Un sabroso bocadillo te dará energía y actividad sin necesidad de largas preparaciones. Aquí está el método:

Ingredientes:

  • Pan integral – 2 rebanadas
  • Mantequilla de maní – 2 cucharadas
  • Plátanos en rodajas – ½ taza

Método:

  • Hornee ligeramente las rebanadas de pan en un tawa o parrilla.
  • Ahora cepille con una rebanada de mantequilla de maní generosamente
  • Coloque las rodajas de plátano ordenadamente.
  • Ahora cepille la segunda rebanada con mantequilla de maní y coloque el lado de la mantequilla encima de los plátanos.
  • presione firmemente
  • Disfruta tu sándwich

5. Tazón de batido de mantequilla de maní:

Si eres fanático de los tazones de batidos, ¡asegúrate de probar esta sabrosa versión con mantequilla de maní! ¡Puedes comerlo en el desayuno o incluso como postre para saciar tu hambre! Aquí está cómo hacerlo:

Ingredientes:

  1. Mantequilla De Maní – 1.4 Vasos
  2. yogur griego – 1 taza
  3. Leche con chocolate o virutas de chocolate – ½ taza

Accesorios:

  • Muesli – ½ vasos
  • Trozos de fruta – ½ vasos
  • Coco Seco – ½ Tazas

Método:

  • Mezcle la mantequilla de maní, el yogur griego y la leche con chocolate / virutas
  • Asegúrate de que la consistencia sea espesa, de lo contrario ajusta las medidas.
  • Cuando haya terminado, transfiéralo a un bonito tazón de madera.
  • Ahora agregue las adiciones una por una verticalmente para cubrir la superficie
  • Servir frío

Leer: Usos y beneficios de la manteca de karité

Entonces, ahora conoce el vínculo definitivo entre la mantequilla de maní y el aumento de peso, ¿verdad? Si estás pensando en subir de peso, prueba estas recetas para añadir esta manteca a tu dieta. Si eres perezoso y no tienes tiempo para prepararlos, puedes simplemente lamer 4 o 5 cucharadas de mantequilla de maní a lo largo del día para obtener calorías adicionales.

RESERVA: Si eres alérgico al maní o nueces similares, debes evitar la mantequilla de maní a toda costa. Tampoco puede considerar la información anterior como un sustituto del consejo médico profesional. El sitio no es responsable de ningún efecto secundario inesperado que ocurra después de seguir la información mencionada en el artículo.

Preguntas frecuentes:

1. ¿Puedo hacer mantequilla de maní en casa?

A: ¡Sí! Es muy fácil hacer mantequilla de maní en casa. Es suficiente hornear 1 taza de nueces y licuarlas con 1 cucharada de aceite vegetal o de oliva. Sea paciente y siga mezclando hasta que vea una pasta suave y sedosa. La mantequilla de maní casera siempre es una mejor alternativa a los productos comerciales.

2. ¿Cómo almacenar la mantequilla de maní?

A: La mantequilla de maní se puede almacenar en el refrigerador (no en el congelador) para una vida útil más larga. Mantenerlo afuera puede hacer que los aceites se filtren y se vuelvan rancios en climas cálidos. Si no te gusta esta idea, prepara pequeñas porciones de mantequilla de maní y disfrútala fresca cada 2 o 3 días.

3. ¿La mantequilla de maní y la mantequilla de leche son lo mismo?

A: ¡No! ¡La mantequilla de maní y la mantequilla no son lo mismo! En realidad, la mantequilla de maní no es mantequilla real, pero se llama así por su naturaleza mantecosa. ¡No debe usarse directamente en una sartén caliente o como sustituto de la mantequilla de leche tradicional en pasteles ya que la temperatura y el sabor varían drásticamente!

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