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🥇 ▷ Mango Night Oats » ¡Una receta sencilla y saludable!

Avena durante la noche con mangos esto es como vacaciones tropicales en un frasco! Es una deliciosa combinación de dulce mango maduro, avena a la antigua, yogurt, semillas de chía, coco, almendras y aromatizado con cardamomo.

Si estás familiarizado aquí, entonces sabes que tenemos una aventura con los mangos. Más deliciosas recetas con mango para incluir – Pastel de Mango al Microondas, leche de mango ambas cosas Mango Kulfi.

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Avena durante la noche con mangos

¿Desayuno de verano perfecto? – ¡Todas las vibraciones tropicales con mango dulce de verano, copos de coco, yogur griego y cardamomo molido! Esto es muy fácil de hacer la noche anteriorsin cocinero, sin cocinero, listo para poner en la heladera y es delicioso cuando se saca de la nevera cuando está frío.

Por qué te encantará esta receta

  1. muy fácil de hacer – La avena durante la noche es siempre una de las recetas de desayuno más fáciles. No hay cocina ni cocinar. Simplemente mezcle los ingredientes en el frasco y refrigere.
  2. Perfecto para preparar comidas. – Esto es gran desayuno saludable que puede preparar con anticipación y puede continuar durante toda una semana. Así que es una gran idea de comida de fin de semana para prepararse para la semana laboral.
  3. porción individual – Esta es una receta de una porción, pero se puede duplicar o triplicar fácilmente según sea necesario.
  4. climas tropicales – Como mencionamos anteriormente, la combinación de mango, coco y cardamomo te transportará a tu isla favorita.

ideas de relleno

  1. plátano en rodajas
  2. Frutos secos tostados picados como almendras, anacardos o avellanas.
  3. Coco rallado endulzado.
  4. fresas en rodajas

¿Qué leche usar?

Usamos leche entera o leche entera al 2%, lo que la hace absolutamente deliciosa. La leche de coco o de almendras también son excelentes opciones.

El mejor frasco para usar

Los tarros de avena tradicionales son perfectos para la noche. Están disponibles en varios tamaños según la cantidad producida, y el tapón es seguro y muy sencillo.

¿Puedo usar otros edulcorantes en lugar de azúcar?

Nos encantó el sabor del azúcar blanco combinado con yogur griego especiado, cardamomo y mango. Sin embargo, se pueden usar otros edulcorantes más saludables como la miel, el jarabe de arce, el agave, el azúcar moreno y el azúcar moreno, pero alteran el sabor.

¿Puedes usar un mango congelado?

Los mangos congelados generalmente no son tan dulces como las frutas disponibles en pleno verano. Por eso, RECOMENDAMOS ENCARECIDAMENTE el uso de fruta madura y dulce. Sin embargo, si desea usar fruta congelada, descongélela completamente antes de usarla.

¿Cuánto tiempo se tarda?

Se puede almacenar en el refrigerador hasta por 3 días. Si no lo necesita al día siguiente, le recomendamos agregar el mango justo antes de servir.

Ingredientes

  • Avena – Para obtener la mejor consistencia, use harina antigua o avena.
  • Leche – Puedes utilizar leche entera o leche desnatada. La leche de coco también será deliciosa, potenciando el ambiente tropical.
  • Síogur – El yogur griego aporta mayor densidad, cremosidad, proteína y un toque picante perfecto.
  • semillas de chia: No solo están llenos de beneficios para la salud como omega-3 y fibra, sino que también están gelificados para hacerlos cremosos y espesos.
  • Azúcar: El azúcar blanco simple le da el sabor más delicioso en combinación con el cardamomo en polvo.
  • Cardamomo – Vainas de cardamomo finamente molidas.

Encuentre una receta imprimible con sus medidas a continuación.

consejos para el éxito

avena instantánea está altamente procesado y, por lo tanto, no se recomienda.

Si quieres hacer un lote más grandesimplemente una receta doble, triple o cuádruple. ¡Es fácil!

hazlo sin gluten – Usa avena sin gluten.

¿Cómo hacer?

La receta debe prepararse la noche anterior o hasta 2 días antes. Mezcle la avena, la leche, el yogur griego, el azúcar, las semillas de chía y el polvo de cardamomo hasta que estén bien mezclados. Cubra y refrigere durante la noche. Antes de servir, vierta sobre el mango picado, las hojuelas de coco endulzadas y las almendras picadas.

Cómo almacenar

La avena se puede almacenar en el refrigerador hasta por 3 días en frascos cerrados.

¿Cómo servir?

Coma frío, recién sacado de la nevera, espolvoree unos mangos troceados en el desayuno o la merienda en cualquier momento.

Preguntas frecuentes

¿Puedes usar avena para una cocción rápida?

Sí, pero la textura eventualmente se volverá blanda, como la avena.

¿Se puede comer caliente?

Se debe servir frío recién sacado del frigorífico. Sin embargo, si le gusta comerlos calientes, remoje la avena sin frutos a la mañana siguiente, caliéntelos en el microondas durante 30-40 segundos y agregue su guarnición favorita justo antes de servir.

¿Se expandirá la avena al remojar?

Sí, se extenderán un poco (alrededor del 15%). Luego use un frasco más grande que también facilitará la mezcla.

¿Puedes usar corte de acero?

Se ablandarán por más tiempo, requerirán más líquido y es poco probable que sean tan suaves como una variedad plegada. También pueden ser más difíciles de digerir.

Más avena deliciosa para probar la noche.

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Instrucciones

  1. En un frasco de vidrio, agregue la avena, la leche, el yogur, el azúcar, las semillas de chía, el cardamomo molido y la sal. Revuelva bien hasta que esté completamente mezclado.
  2. Adorne con mango picado (utilice tanto como desee), coco picado y almendras picadas. Poner en la nevera durante la noche. ¡Divertirse!

clases

Almacenamiento – La avena se puede almacenar en el refrigerador de 2 a 3 días en frascos cerrados.

Si quieres hacer un lote más grande simplemente una receta doble, triple o cuádruple. ¡Es fácil!

Hazlo sin gluten Usa avena sin gluten.

Información nutricional:

Producto: 1

Porciones: 1

Cantidad en proporción:

Calorías: 467completamente grasoso: 7gGrasa saturada: 2 gramosGrasas trans: 0gGrasas no saturadas: 4gColesterol: 13 miligramosSodio: 215 miligramoscarbohidratos: 88 gramosFibra: 8gAzúcar: 56 gramosProteína: 17 gramos

No soy un dietista registrado o dietista. La información es una calculadora en línea como Nutrifox.com, aunque Kitchen at Hoskins se esfuerza por proporcionar información nutricional precisa, estos datos deben considerarse una estimación y no deben tomarse como una garantía. Varios factores, como el tipo de productos o marcas que compra, la producción y cómo se procesan los ingredientes, alteran la información nutricional de cualquier receta. Además, diferentes calculadoras en línea dan resultados diferentes en función de sus algoritmos reales. En ningún caso, Kitchen at Hoskins será responsable de ninguna pérdida o daño que surja de la confianza en la información nutricional. Para obtener la información nutricional más precisa para su receta, calcule la información nutricional de los ingredientes reales utilizados en su receta utilizando su calculadora nutricional favorita. Usted es el único responsable de todas las decisiones relacionadas con su salud y de garantizar que toda la información nutricional proporcionada sea precisa.

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Todo el contenido y las imágenes son mi trabajo original, a menos que se indique lo contrario. No use mis recetas o imágenes sin volver a iniciar sesión en www.kichenathoskins.com. Si desea volver a publicar la receta, vuelva a escribirla con sus propias palabras y no olvide incluir un enlace a la receta original.

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Fuente: 🥇 ▷ Mango Night Oats » ¡Una receta sencilla y saludable!

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