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ūü•á ‚Ė∑ Ensalada Griega De Pepino Con Feta ¬Ľ ¬°Una Receta Sencilla Y Saludable!

En esta ensalada griega de pepino feta encontrarás lechuga romana crujiente con pepino, tomate, aceitunas kalamata, pimiento verde, queso feta y el MEJOR aderezo de aceite de oliva feta y orégano.

Echa un vistazo a la información adicional que he proporcionado además de la receta principal, definitivamente te ayudará a obtener los resultados que deseas.

¬ŅEs saludable la ensalada griega de pepino y feta?

Esta ensalada griega de pepino feta es baja en calorías y alta en nutrientes como potasio, hierro, vitamina A y vitamina C. Es bastante saludable en comparación con las ensaladas a base de mayonesa.

Ensalada griega de pepino con queso feta

Ingredientes que necesitar√°s:

Para la vinagreta de feta:

  • lJugo y c√°scara de Ema: El lim√≥n fresco es esencial para un delicioso aderezo para ensalada griega, ¬°y la ralladura agrega mucho sabor a lim√≥n!
  • Vinagre: Tambi√©n cl√°sico en vinagreta de queso feta, va bien con lim√≥n fresco.
  • Aceite de oliva: ¬°Tu marca favorita!
  • Ajo: Es tan delicioso con unos dientes de ajo frescos en este aderezo.
  • Or√©gano seco y albahaca: Mucho. gusto.
  • queso feta: Queda delicioso triturado en trocitos y batido por dentro.

Para la ensalada griega de pepino feta:

  • Ensalada romana: ¬°Cl√°sico en una ensalada griega!
  • Pepino: Prepara pepino ingl√©s o mini pepinos, c√≥rtalos en rodajas finas.
  • Pimienta: Pimiento verde sin semillas, troceado y cocido al vapor.
  • Tomates: Yo corto tomates cherry o tomates cherry por la mitad y uso tomates cherry o tomates maduros.
  • Olivos: No hay otro tipo de kalamata para un pepino griego Ensalada ¬°Con queso feta! De acuerdo, tal vez una mezcla griega tambi√©n funcione.
  • queso feta: ¬°No te arrepentir√°s de agregar m√°s queso feta a tu ensalada! Me gusta ponerlo en el aderezo y encima.

Variaciones de recetas.

  • Sin gluten: Los ingredientes de esta ensalada son naturalmente libres de gluten. Aseg√ļrese de que todos los ingredientes empaquetados no contengan gluten.
  • Sin lactosa: Use un sustituto de queso feta sin lactosa en lugar de queso.
  • Vegano: Use un sustituto de queso feta vegetal en lugar de queso.
  • Sin nueces: Esta receta no usa nueces. Aseg√ļrese de que todos los ingredientes empaquetados no contengan nueces.
  • A√Īadir prote√≠na: Puedes servir esta ensalada con pollo, salm√≥n o gyros.

¬ŅC√≥mo hacer ensalada griega de pepino feta?

  1. Mezcle la ralladura y el jugo de lim√≥n, el vinagre, el ajo, el az√ļcar, la miel, el or√©gano y la albahaca. Un chorrito de aceite de oliva en la mezcla.
  2. Espolvorea con sal y pimienta negra, prueba y sazona como desees.
  3. Agregue queso feta. Bajalo.
  4. Combine la lechuga romana, el pepino, los pimientos, los tomates, las aceitunas y el queso feta en un tazón grande.
  5. Sazone con la cantidad adecuada de especias.
  6. Si lo desea, adorne con queso parmesano y chile, espolvoree con sal gruesa y pimienta negra.

Ensalada griega de pepino con queso feta

¬ŅQu√© servir con ensalada griega de queso feta y pepino?

¬ŅCu√°nto dura una ensalada griega de pepino feta?

  • En un refrigerador: ¬ŅEs posible conservar el pepino griego? Ensalada Sin embargo, teniendo Feta en la nevera durante dos o tres d√≠as, prefiero comerlo primero. Para evitar la contaminaci√≥n del aire, mantenga los recipientes de vidrio bien cerrados o los tazones envueltos en papel de aluminio.
  • En el congelador: La ensalada griega con pepino feta se puede congelar hasta por 4 meses. Div√≠dalo en porciones medianas y congele cada una en una bolsa con cierre herm√©tico para descongelarlo f√°cilmente.

guía regulatoria

  • Preparar el aderezo para ensaladas: Puede hacer su propio aderezo para ensaladas con bastante rapidez y facilidad, que es lo que siempre hacen los restaurantes. Ser√° fresco y especiado y se puede ajustar a los ingredientes de la ensalada.
  • Sazonar la ensalada: Las salsas para ensaladas necesitan sal, o puede espolvorear sal sobre las verduras. No exageres, solo un poco resaltar√° todos los sabores.
  • Sazonar la ensalada antes de servir: En un taz√≥n grande, mezcle las verduras con un poco de especias (y sal, por supuesto) y sirva. Agregue sus ingredientes y sazone con m√°s especias si lo desea.
  • Use una variedad de verduras y hierbas frescas: Es posible combinar verduras (col, espinacas, romana, verduras mixtas, verduras tiernas, r√ļcula, iceberg). Cada uno tiene su propio sabor y textura distintivos. Tambi√©n puede agregar hierbas frescas como perejil, albahaca y cilantro, seg√ļn los sabores que vayan bien con la ensalada.
  • A√Īadir diferentes ingredientes: Piense picante, crujiente, salado, dulce, masticable, de nuez, queso, etc. Recomendamos agregar frutas y verduras frescas y secas (frescas para crujientes, secas para masticar), algo salado (como aceitunas), nueces tostadas y queso. Sin embargo, no olvides que quieres que los ingredientes se complementen entre s√≠. Por lo general, necesita de 3 a 5 ingredientes (pero no se exceda).

Ensalada griega de pepino con queso feta

Ensalada Griega de Pepino con Feta Nutrition

Cantidad por raci√≥n (¬Ĺ vaso – 120 g)

  • calor√≠as 150
  • Grasas totales 13g
  • Carbohidratos totales 6g
  • fibra diet√©tica 3g
  • 2g de prote√≠na

Ensalada griega de pepino con queso feta

Autor: Emily Hill Cocina: Mediterr√°nea, Griega Platos: Guarniciones, Ensaladas

Dificultad:PrincipianteTiempo de preparación: 15 minutosHora de cocinar: minutosRomper: minutosTiempo Total: 15 minutosPorciones:4 porcionesCalorías:150 calorías Mejor temporada:El verano

Descripción

En esta ensalada griega de queso feta encontrarás lechuga romana crujiente con pepino, tomate, aceitunas kalamata, pimiento verde, queso feta y el MEJOR aderezo de aceite de oliva feta y orégano.

Instrucciones

  1. Mezcle la ralladura y el jugo de lim√≥n, el vinagre, el ajo, el az√ļcar, la miel, el or√©gano y la albahaca. Un chorrito de aceite de oliva en la mezcla.
  2. Espolvorea con sal y pimienta negra, prueba y sazona como desees. Agregue queso feta. Bajalo.
  3. Combine la lechuga romana, el pepino, los pimientos, los tomates, las aceitunas y el queso feta en un tazón grande.
  4. Sazone con la cantidad adecuada de especias.
  5. Si lo desea, adorne con queso parmesano y chile, espolvoree con sal gruesa y pimienta negra.

clases

  • Preparar el aderezo para ensaladas: Puede hacer su propio aderezo para ensaladas con bastante rapidez y facilidad, que es lo que siempre hacen los restaurantes. Ser√° fresco y especiado y se puede ajustar a los ingredientes de la ensalada.
  • Sazonar la ensalada: Las salsas para ensaladas necesitan sal, o puede espolvorear sal sobre las verduras. No exageres, solo un poco resaltar√° todos los sabores.
  • Sazonar la ensalada antes de servir: En un taz√≥n grande, mezcle las verduras con un poco de especias (y sal, por supuesto) y sirva. Agregue sus ingredientes y sazone con m√°s especias si lo desea.
  • Use una variedad de verduras y hierbas frescas: Es posible combinar verduras (col, espinacas, romana, verduras mixtas, verduras tiernas, r√ļcula, iceberg). Cada uno tiene su propio sabor y textura distintivos. Tambi√©n puede agregar hierbas frescas como perejil, albahaca y cilantro, seg√ļn los sabores que vayan bien con la ensalada.
  • A√Īadir diferentes ingredientes: Piense picante, crujiente, salado, dulce, masticable, de nuez, queso, etc. Recomendamos agregar frutas y verduras frescas y secas (frescas para crujientes, secas para masticar), algo salado (como aceitunas), nueces tostadas y queso. Sin embargo, no olvides que quieres que los ingredientes se complementen entre s√≠. Por lo general, necesita de 3 a 5 ingredientes (pero no se exceda).

Palabras clave: Ensalada griega de pepino con queso feta

porciones 4


Importe por proporcióncalorías 150% Valor diario *completamente gordo 13GRAMO.veinte%Carbohidratos totales 6GRAMO.dos%Fibra dietética 3GRAMO.12%Proteína dosGRAMO.4%


* Los porcentajes diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Su Valor Diario puede ser mayor o menor dependiendo de sus necesidades calóricas.

Fuente: ūü•á ‚Ė∑ Ensalada Griega De Pepino Con Feta ¬Ľ ¬°Una Receta Sencilla Y Saludable!

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