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ūü•á ‚Ė∑ Ensalada Asi√°tica de Pollo ¬Ľ ¬°Una Receta Sencilla y Saludable!

Agregue un tazón grande de este ensalada asiática de pollo a tus planes para la cena. Esta saludable receta de ensalada de pollo es fácil de preparar y está llena de deliciosos sabores. Esta es la opción perfecta para el almuerzo o la cena de esta semana.

* Trabajé con BestFoodFacts y United Soybean Board para presentar esta receta.

Durante las √ļltimas semanas, nos ha gustado comer todos los alimentos. Ahora volvemos a comer muchos alimentos verdes magros y hacer ejercicio esta semana.

Para no aburrirme de todas estas ensaladas, necesito muchas verduras crujientes y brillantes y un delicioso aderezo para ensaladas para combinarlo todo. Cualquiera que diga que la ensalada es aburrida aparentemente no ha comido en mi casa.

La ensalada de hoy está llena de vegetales brillantes, buena proteína y luego espolvoreada con aderezo casero que agrega mucho sabor. Definitivamente se convertirá en tu nueva cena favorita baja en carbohidratos.

Me encanta lo fácil que es hacer una ensalada. El tazón de verduras de color verde brillante es el lienzo perfecto para el sabor y el color. Rellénelo con una variedad de frutas, verduras y nueces y salude a las ensaladas aburridas.

Esta ensalada es la manera perfecta de usar el pollo sobrante. Si tiene pollo asado extra, corte las sobras y agréguelas a la ensalada. También puede preparar la ensalada con anticipación y luego adornarla con pollo asado caliente para una comida rápida de 30 minutos.

CONSEJO PROFESIONAL: Llene los recipientes con ensalada para una idea r√°pida y f√°cil de almuerzo bajo en carbohidratos. (Aseg√ļrese de que el aderezo est√© separado).

Recientemente, tuve la oportunidad de trabajar con Best Food Facts y hablar con dos productores de soya de Iowa. Siempre quiero saber más sobre el origen de los alimentos que como y cómo los agricultores utilizan la tecnología y las mejores prácticas para mantener una agricultura saludable. equilibrado.

El a√Īo pasado tambi√©n viaj√© a Maryland con Best Food Facts y aprend√≠ muchos datos divertidos sobre la soya. ¬ŅSab√≠as que la prote√≠na de soya es una prote√≠na completa? Contiene todos los amino√°cidos esenciales que tu cuerpo no puede producir por s√≠ solo.

La soya también contiene las grasas saludables que necesitamos. Esto hace que la soya sea una fuente inagotable de nutrición para cualquiera que sea vegano o vegetariano.

Ingredientes para la ensalada asi√°tica de pollo:

Verduras: Una mezcla de lechuga romana picada, repollo morado y cilantro es una excelente base para otras verduras. También puede usar una mezcla de primavera o ensalada de col en bolsa si desea cambiar o ahorrar tiempo.

Verduras: Los pimientos rojos, el edamame y las cebollas verdes agregan sabor y color a esta saludable ensalada. Los pepinos, el apio, la cebolla morada y los r√°banos son otras buenas opciones en esta ensalada.

Pollo: De hecho, para esta ensalada se puede usar cualquier carne, pero nosotros preferimos el pollo. Puede usar pollo a la parrilla, pollo a la parrilla o incluso pollo enlatado si tiene prisa. Otras cosas con las que puede servirlo son camarones, bistec, cerdo o pescado. Si buscas una opción vegetariana, olvídate de la carne.

Especias: Los fideos chow mein, las almendras y las semillas de sésamo le dan un toque crujiente a esta sencilla ensalada. También nos gusta decorarlo con tiras de wonton crujientes, fideos ramen secos o palitos de sésamo.

El aderezo casero para ensaladas hace que esta ensalada sea excelente. Nos gusta tener siempre en la nevera una botella de esta Vinagreta Bals√°mica de Miel casera para ensaladas de pasta y/o espinacas.

Este aderezo asi√°tico para ensaladas es otro que es f√°cil de mezclar y adem√°s dura semanas.

Ingredientes para el aderezo asi√°tico para ensaladas:

Quiz√°s ya tengas algunos de estos ingredientes en tu despensa. Agregue los ingredientes y estar√° listo para hacer su propia salsa casera durante semanas.

  • Aceite Vegetal: Este aceite neutro es la base principal del aderezo.
  • Aceite de s√©samo: agrega un regusto ligeramente a nuez.
  • Vinagre de arroz: este vinagre tiene un sabor suave y dulce. El vinagre de sidra de manzana tambi√©n funcionar√≠a.
  • Salsa de soya: Nos gusta usar salsa de soya baja en sodio.
  • Miso: la soja fermentada agrega sabor y proporciona minerales y vitaminas. Se puede encontrar en las c√°maras frigor√≠ficas de la mayor√≠a de las tiendas de comestibles.
  • Miel: Agrega un toque de dulzura al aderezo. Tambi√©n puedes usar sirope de agave o sirope de arce si lo deseas.
  • Sriracha: una cucharadita es suficiente para hacer que este aderezo para ensaladas sea un poco m√°s c√°lido.
  • Jengibre y ajo: El jengibre reci√©n rallado y el ajo molido le dan a este aderezo asi√°tico un sabor agradable.

Cómo hacer ensalada de pollo asiática:

  1. Combina especias. Agregue todos los ingredientes a una jarra o licuadora. Agite o mezcle hasta que se combinen, luego refrigere hasta que est√© listo para usar. Aseg√ļrese de agitar nuevamente antes de verter sobre la ensalada.
  2. Revuelva la ensalada. Agregue las verduras, las verduras, el pollo y las naranjas a un tazón grande y mezcle.
  3. Emplatar y servir ensalada baja en carbohidratos.
  4. Guarnición. Espolvorea con fideos chow mein y semillas de sésamo. Sazone con especias y excave.

¬ŅQu√© puedo usar en lugar de miso?

En esta receta, puedes reemplazar el miso con pasta de tahini o salsa de pescado. Salsa de soya adicional también funcionaría ya que esta receta no requiere mucho miso.

¬ŅPuedo hacer esta ensalada con anticipaci√≥n?

Si necesita preparar esta ensalada asiática de pollo con anticipación, mezcle las verduras y las verduras en un tazón. Guarde el pollo y las naranjas en recipientes separados y agréguelos justo antes de servir.

No agregue ning√ļn aderezo a la ensalada. Las verduras tienden a empaparse r√°pidamente cuando se mezclan con aderezos para ensaladas.

¬ŅC√≥mo se conserva esta ensalada asi√°tica?

Guarde la ensalada en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 4 días. Recuerde mantener el aderezo por separado y agregarlo justo antes de servir.

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Otras ensaladas f√°ciles:

  • Espinaca Manzana Ar√°ndano Ensalada
  • Ensalada Caprese Con Pollo Y Espinacas
  • Pizza Saludable Con Ensalada De Calabac√≠n
  • Ensalada con fresas y aguacate
  • Ensalada De Pi√Īa Con Pollo Sriracha

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ensalada asi√°tica de pollo

Producto:
8 porciones

Tiempo de preparación:
Veinte minutos

Tiempo Total:
Veinte minutos

Agregue un tazón grande de este ensalada asiática de pollo a tus planes para la cena. Esta saludable receta de ensalada de pollo es fácil de preparar y está llena de sabor. Esta es la opción perfecta para el almuerzo o la cena de esta semana.

Prensa

Ingredientes

Para el Ali√Īo

  • 1/4 taza de vinagre de arroz

  • 1 cucharada de ajo picado

  • 1 cucharada de jengibre fresco rallado

  • 2 cucharadas de salsa de soya

  • 1 cucharada de pasta de miso

  • 2 cucharadas de miel

  • 1 cucharadita de Srirach

  • 1 cucharada de aceite de s√©samo

  • 6 cucharadas de aceite vegetal

para una ensalada

  • 6 tazas de lechuga romana picada (alrededor de 2 tallos)

  • 2 tazas de repollo colorado finamente picado

  • 1 taza de hojas de cilantro sueltas, picadas

  • 1/2 taza de zanahorias picadas

  • 1 taza de pimiento rojo picado

  • 1 taza de edamame cocido y enfriado

  • 2-3 cebollas verdes, picadas

  • 1 lata (15 onzas) de mandarinas, escurridas

  • 1/2 taza de almendras rebanadas

  • 2 tazas de pollo cocido picado (2 pechugas de pollo medianas)

  • 1-2 cucharadas de semillas de s√©samo negro

  • 1/2 taza de tiras crujientes de wonton

Instrucciones

  1. Vierta todos los ingredientes del aderezo en un vaso o licuadora. Agite o mezcle hasta que se combinen. Refrigerarlo hasta que est√© listo para servir. Agitar de nuevo antes de a√Īadir a la ensalada.
  2. Agregue la ensalada romana, el repollo, el cilantro, las zanahorias, los pimientos, el edamame, las cebollas, las naranjas, las almendras y el pollo en un tazón grande y mezcle suavemente.
  3. A√Īadir a los platos. Roc√≠e con el aderezo y decore con semillas de s√©samo y tiras en el wonton.
Información nutricional:

Rendimiento: 8 Porciones: 1

Cantidad en proporción:

Calor√≠as: 337 Grasa total: 23 g Grasa saturada: 3 g Grasas trans: 0 g Grasa no saturada: 19 g Colesterol: 32 mg Sodio: 376 mg Carbohidratos: 20 g Fibra: 5 g Az√ļcar: 11 g Prote√≠na: 15 g

Los datos nutricionales son una estimación y no se garantiza que sean precisos. Si necesita asesoramiento dietético especial, consulte a un dietista certificado.

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* Esta publicación fue patrocinada por Best Food Facts. Fui recompensado por tomarme el tiempo para hablar y escribir esta publicación. Como siempre, todas las opiniones son 100% mías.

Post Asian Chicken Salad apareció por primera vez en Recetas Latinas.

Fuente: ūü•á ‚Ė∑ Ensalada Asi√°tica de Pollo ¬Ľ ¬°Una Receta Sencilla y Saludable!

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