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ūü•á ‚Ė∑ Energ√≠a antioxidante doble chocolate ¬Ľ ¬°Una receta sencilla y saludable!

disfr√ļtala Bocaditos energ√©ticos de chocolate con doble antioxidante para una merienda r√°pida y saludable o un postre de chocolate r√°pido sin hornear que puede preparar f√°cilmente durante el fin de semana.

Definitivamente hay algo mal conmigo √ļltimamente porque 1) soy hipocondr√≠aco y 2) quiero comer chocolate todo el tiempo. Utilizo may√ļsculas para que sepas que esto es serio. Nunca compro chocolate regular, pero he comido leche Lindt entera y ning√ļn dolor gotea de mis dientes a mi columna vertebral, ninguna intolerancia a los l√°cteos o pura culpa pueden detenerme. Antes de que vengas a m√≠ con todo: libre de culpa, libertad para comer y todas estas condiciones inventadas… pero no importa, no importa. Una cosa es privarse de alimentos y nutrientes reales y sentirse mal por comer un pl√°tano, y otra cosa es aumentar conscientemente el nivel de az√ļcar en la sangre con regularidad cuando todos los miembros de la familia tienen diabetes. As√≠ que… esa es mi culpa de 10 centavos por la comida, incluidos los impuestos y la inflaci√≥n.

As√≠ que no hay tiempo, quieres algo dulce, Lindt. ¬°Nunca m√°s! ¬°Empec√© a hacer bolas dobles de chocolate mucho m√°s sanas, ricas y famosas! Si realmente desea obtener los nutrientes de lo que come, no solo los suplementos, si tiene el control de su nivel de az√ļcar en la sangre, ¬°esta es una excelente opci√≥n!

Son veganos, sin gluten y sin l√°cteos, y en realidad son una gran fuente de antioxidantes.

Doble Chocolate Energético

Esto es lo que hay en estos bocados energéticos y por qué son tan buenos para ti:

ciruelas. ¡Las ciruelas pasas, también conocidas como ciruelas pasas, son una fantástica fuente de antioxidantes! Algunos estudios sugieren que tienen uno de los niveles más altos de compuestos fenólicos y muestran la mayor actividad de eliminación de radicales libres de la mayoría de las frutas que consumimos. Las ciruelas pueden beneficiar la salud de los huesos, el cerebro, el intestino y el sistema cardiovascular. (fuente)

Cacao y Chocolate Amargo. Cacao, cacao como t√ļ los llamas: es una buena fuente de fibra, potasio y magnesio. ¬°Pero lo que lo hace realmente impresionante son los fenoles y flavonoides que contiene! Estos son antioxidantes especiales, insignificantes pero poderosos que pueden reducir la inflamaci√≥n en su cuerpo y beneficiar su piel, sistema cardiovascular y salud en general. (fuente)

Avena. No creo que haya mucha gente que no haya escuchado al menos 10 cosas buenas sobre la avena‚Ķ ‚ÄúPonle avena, ser√° m√°s saludable‚ÄĚ. Lo hizo y aument√≥ mi ingesta de fibra de beta-glucano de grano entero y un tipo √ļnico de antioxidante llamado avenantramidas. La avena puede beneficiar la salud intestinal y el metabolismo. (fuente)

Nueces y mantequilla de almendras. Los frutos secos como las nueces y las almendras pueden enriquecer su dieta con varios micronutrientes esenciales como el potasio, el ácido fólico y el magnesio, así como con fibra, polifenoles e importantes ácidos grasos insaturados. El consumo regular de nueces se asocia con un menor riesgo de diabetes, una mejor salud cardiovascular y pérdida/mantenimiento de peso. (fuente)

¬ŅC√≥mo hacer Energy Bites Double Chocolate?

Antes de empezar, retrocede en el tiempo y remoja las ciruelas durante unos 30 minutos.

Ahora use una batidora de mano y agregue las nueces, los dátiles, el cacao y la avena al tazón o tazón de la batidora de mano, luego mezcle hasta obtener una mezcla de chocolate suave y pegajosa. Algunas piezas están bien.

Recoja la mezcla y haga bolitas con las manos mojadas. Puedes usar una taza medidora o una cuchara, no solo agarrar la mezcla con las manos del vaso de la licuadora como un animal… o lo que hice yo para terminar con estas hermosas creaciones que var√≠an mucho en tama√Īo.

Derretir el chocolate negro en el microondas durante unos 20-30 segundos y mezclar con la mantequilla de almendras.

¡Cubra las bolas de chocolate con el chocolate derretido hasta que estén bien cubiertas por todos lados!

Espolvorea con nueces picadas o picadas muy finas y refrigera por unos 45 minutos o hasta que el chocolate se endurezca!

Cómo almacenar estas bolas de energía

¡Preferiblemente en la nevera o en el congelador! Deben permanecer en buen estado durante unos 5-6 días en el refrigerador.

¬°Espero que disfrutes de esta deliciosa y saludable idea de merienda!

Ideas para una merienda m√°s saludable

Capacidad: 8 BB

Bocaditos energéticos de chocolate con doble antioxidante

Disfrute de estas golosinas dobles de chocolate energéticas y antioxidantes que son un refrigerio fácil y saludable o un postre de chocolate rápido sin hornear que puede preparar fácilmente durante el fin de semana.

Tiempo de preparación 10 minutos

Tiempo Total 10 minutos

Ingredientes

  • 1/3 taza de nueces
  • 5 ciruelas pasas o d√°tiles, remojadas durante 20-30 minutos
  • 2 cucharaditas de cacao
  • 3 cucharadas de avena sin gluten
  • 1/4 taza de chocolate negro picado
  • 1 cucharadita de mantequilla de almendras
  • 1 cucharada de nueces picadas para decorar (opcional)

Instrucciones

  1. Con una batidora de mano y una taza, mezcle las nueces, los dátiles, el cacao y la avena hasta que se peguen. También puede intentar usar un procesador de alimentos o una licuadora para prepararlos. Siempre he creído que la batidora de mano es la mejor opción para los snacks energéticos.
  2. Derretir el chocolate en el microondas durante 30 segundos y mezclar con la mantequilla de almendras.
  3. Usa una cuchara o cuchara para recoger la mezcla y formar bolitas con las manos mojadas.
  4. Sumerja cada bola en el chocolate derretido para que quede completamente cubierta de chocolate. Colócalas en un plato o bandeja de horno forrada con papel de horno. Si lo desea, puede espolvorear las bolas con nueces picadas.
  5. M√©telo en la nevera durante unos 45 minutos y disfr√ļtalo de inmediato, o gu√°rdalo en la nevera o el congelador.

Información nutricional:

Producto:

8

Porciones:

1 Tama√Īo de la porci√≥n: Calor√≠as: 97 Grasa total: 6 g Grasa saturada: 2 g Grasas trans: 0 g Grasa no saturada: 4 g Colesterol: 1 mg Sodio: 2 mg Carbohidratos: 11 g Fibra: 2 g Az√ļcar: 6 g Prote√≠na: 2 gramo

Fuente: ūü•á ‚Ė∑ Energ√≠a antioxidante doble chocolate ¬Ľ ¬°Una receta sencilla y saludable!

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