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ūü•á ‚Ė∑ Beauty smoothie con superfrutas tropicales ¬Ľ ¬°Una receta sencilla y saludable!

¬°Es verano y hay tantas frutas maduras y deliciosas! Este sabroso batido de belleza utiliza la riqueza estacional para aumentar su consumo de vitamina C usando fresas, papaya, toronja y hojas verdes.

Ingrediente cosmético clave: vitamina C.

Este licuado de superfrutas tropicales est√° repleto de fuentes deliciosas de la poderosa vitamina C antioxidante. Mezcle trozos de pomelo, fresa y papaya para obtener una delicia agridulce, agregue mucho hielo en los meses m√°s c√°lidos para hidratar y refrescar. O selle al vac√≠o estas frutas frescas en el congelador para preparar un batido congelado en cualquier √©poca del a√Īo.

Los alimentos ricos en vitamina C pueden estimular su sistema inmunológico y ayudar a combatir los resfriados, y también pueden hacer maravillas para su piel. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos pierden la capacidad de producir colágeno al mismo ritmo que cuando éramos jóvenes, y nuestros cuerpos necesitan vitamina C para producirlo.

Sin embargo, nuestro cuerpo no produce vitamina C, por lo que es importante tenerla en abundancia en la dieta. Es una vitamina soluble en agua, lo que significa que no se almacena en el cuerpo, por lo que debe consumirla regularmente para obtener beneficios óptimos.

Los niveles de vitamina C disminuyen a medida que los alimentos envejecen, por lo que es mejor comer frutas y verduras frescas. La cantidad de vitamina C disminuye después de cosechar o cocinar los productos. Coma frutas y verduras crudas cultivadas localmente para obtener la vitamina C más natural.

Las fresas y la papaya son algunos de los alimentos m√°s ricos en vitamina C. Una taza de papaya proporciona el 97 % del valor diario recomendado de vitamina C, que es de 90 mg. Una taza de fresas proporciona el 99 % del valor diario recomendado de vitamina C junto con otros antioxidantes beneficiosos.

¬°Y no te olvides de las verduras! El repollo es otra poderosa fuente de vitamina C, por lo que puedes reemplazarlo con espinacas. Nos gusta agregar espinacas a nuestros batidos para nuestro aumento diario de hierro.

¬ŅY adivina qu√©? La vitamina C en realidad mejora la absorci√≥n de hierro. Comer vegetales con alimentos ricos en vitamina C har√° maravillas con la cantidad de hierro que su cuerpo puede usar.

Adem√°s de consumir su dosis diaria, puede aplicar vitamina C t√≥picamente para obtener beneficios adicionales contra el envejecimiento. La aplicaci√≥n t√≥pica de vitamina C da como resultado una mayor capacidad para proteger la piel de los rayos UV y las influencias ambientales da√Īinas, y ayuda a reducir las l√≠neas finas y las arrugas. La combinaci√≥n de vitamina C interna y externa es ideal para obtener beneficios √≥ptimos para la piel.

Cóctel cosmético de superfrutas tropicales

Ingredientes

  • 1 taza de leche de coco o agua de coco*
  • 1/3 taza de toronja o jugo de toronja
  • 1/3 taza de fresas congeladas
  • 1/3 taza de papaya congelada
  • un pu√Īado de espinacas
  • 1 cucharadita de c√°scara de naranja org√°nica reci√©n molida

Instrucciones

A partir de esta receta, puede hacer un batido equivalente a aproximadamente 2 tazas.

Agregue leche de coco o agua de coco, toronja o jugo de toronja, fresas congeladas y papaya helada a la licuadora. Agregue un pu√Īado de espinacas a la mezcla. Vierta la ralladura de naranja reci√©n molida. Mezcle hasta que quede suave y disfrute de su comida.

* ¬°A la hora de elegir agua de coco, elige productos sin az√ļcar a√Īadido! El az√ļcar viene en formas ocultas en las listas de ingredientes (por ejemplo, jarabe de ma√≠z alto en fructosa, fructosa, dextrosa, jugo de ca√Īa de az√ļcar evaporado, lactosa, maltosa, sacarosa, n√©ctar de agave…) ¬°el coco solo necesita un ingrediente si es bueno!

Esta publicaci√≥n ha sido revisada m√©dicamente por la Dra. Jennifer Haley, una dermat√≥loga certificada por la junta con amplia experiencia en dermatolog√≠a m√©dica, cosm√©tica y quir√ļrgica. Obtenga m√°s informaci√≥n sobre los revisores m√©dicos de Hello Glow aqu√≠. Como siempre, este no es un consejo m√©dico personal y recomendamos discutirlo con su m√©dico.

Cóctel cosmético de superfrutas tropicales

Este batido de belleza de superfrutas tropicales est√° lleno de pomelo, fresas y papaya, excelentes fuentes de vitamina C antioxidante poderosa.

Tiempo de preparación 10 min

Tiempo total 10 minutos

Curso: Batidos + Jugos

Cocina: Belleza

Palabra clave: alimentos cosméticos

Porciones: 1

Calorías: 616kcal

  • 1 taza de leche de coco o agua de coco*
  • 1/3 taza de toronja o jugo de toronja
  • 1/3 taza de fresas congeladas
  • 1/3 taza de papaya congelada
  • un pu√Īado de espinacas
  • 1 cucharadita de c√°scara de naranja org√°nica reci√©n molida
  • Agregue leche de coco o agua de coco, toronja o jugo de toronja, fresas congeladas y papaya helada a la licuadora. Agregue un pu√Īado de espinacas a la mezcla. Vierta la ralladura de naranja reci√©n molida.

  • Mezcle hasta que quede suave y disfrute de su comida.

* ¬°A la hora de elegir agua de coco, elige productos sin az√ļcar a√Īadido! El az√ļcar viene en formas ocultas en las listas de ingredientes (por ejemplo, jarabe de ma√≠z alto en fructosa, fructosa, dextrosa, jugo de ca√Īa de az√ļcar evaporado, lactosa, maltosa, sacarosa, n√©ctar de agave…) ¬°el coco solo necesita un ingrediente si es bueno! La informaci√≥n nutricional es para una receta que usa leche de coco. Para obtener menos grasas y calor√≠as, elija un sustituto de leche m√°s ligero o use agua de coco en su lugar.

Dosis: 2 tazas | Calor√≠as: 616kcal | Carbohidratos: 29g | Prote√≠na: 7g | Grasa: 57g | Sodio: 52mg | Potasio: 983 mg | Fibra: 8g | Az√ļcar: 20g | Calcio: 80mg | Hierro: 5 mg

Fuente: ūü•á ‚Ė∑ Beauty smoothie con superfrutas tropicales ¬Ľ ¬°Una receta sencilla y saludable!

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