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ūü•á ‚Ė∑ Batido de ar√°ndanos de 3 ingredientes (¬°snack saludable!) ¬Ľ ¬°Una receta simple y saludable!

Las mejores cosas de la vida son gratis… Supongo que quien dijo que no ten√≠a que pagar por los ar√°ndanos este a√Īo, pero sigamos adelante. porque es el mejor batido de bayas Puedes hacer esto con solo 3 ingredientes saludables: ar√°ndanos, un pl√°tano y algunos anacardos. Y agua, que no incluyo como ingredientes, porque es agua. Es sin gluten, sin l√°cteos, paleo y vegano.

Te encantar√° este batido de bayas

¬°Este delicioso batido de ar√°ndanos y pl√°tano rico en antioxidantes es la mejor merienda saludable y sabe tan bien! Lo tomo por la ma√Īana, por la tarde, cuando tengo ganas de algo… Es refrescante, es fr√≠o y dulce… ¬Ņqu√© m√°s se puede pedir?

3 ingredientes son demasiado

bayas. ¬°Los ar√°ndanos se encuentran entre los alimentos m√°s saludables que comemos! Son ricos en antocianinas, que son poderosos tipos de antioxidantes, y tambi√©n son los pigmentos responsables del color y los beneficios para la salud de los ar√°ndanos. ¬°Us√© ar√°ndanos congelados para mi batido y fue muy refrescante! Sin embargo, si hay ar√°ndanos a la hora del batido, tambi√©n puedes usar los frescos. Si es as√≠, aseg√ļrese de que el pl√°tano que est√° usando est√© congelado… Uno tiene que estarlo. Hablando de que. Congelar la fruta es una excelente manera de almacenarla: retiene el sabor, los nutrientes y es muy f√°cil de hacer.

Banana. Como se mencionó, use un plátano congelado si no está usando bayas congeladas. De lo contrario, elija un plátano fresco. Los plátanos congelados harán que el batido sea más fresco y un poco más espeso. Los plátanos son frutas bastante dulces, lo que los hace perfectos para batidos. Están cargados de fibra, magnesio y potasio, que actualmente faltan en una dieta regular.

Anacardos / Leche de anacardos. Luego, los anacardos deben remojarse. La raz√≥n por la que us√© anacardos remojados y no leche de man√≠ es porque no suelo beber leche. Parece que soy al√©rgico a todas las variedades de la tienda, as√≠ que solo preparo leche de mara√Ī√≥n. Sin embargo, descubr√≠ que en realidad nunca lo bebo, as√≠ que solo agrego anacardos remojados a las recetas en las que uso leche y agrego agua para mezclar. Definitivamente puedes agregar tu leche favorita en lugar de anacardos y agua o mantequilla de anacardos y un poco de agua si no quieres remojar los anacardos. De lo contrario, los anacardos son excelentes para ti. Son ricos en varios minerales importantes como zinc, magnesio y hierro, ¬°y deber√≠as consumirlos!

Cómo hacer un batido de bayas

Para hacer este batido de bayas de la misma manera que yo, necesitarás anacardos remojados. Usé alrededor de 1/4 de taza y lo remojé en agua durante la noche. Si se te olvida, también puedes remojarlas en agua caliente durante 20 minutos. De lo contrario, lea a continuación para los reemplazos.

Agregue todos los ingredientes a una licuadora, asegurándose de que al menos una fruta esté congelada. Vierta 2/3 con agua y mezcle. Si es necesario, agrega más agua o más fruta para cambiar la textura del batido.

Sin dinero empapado, no hay problema

Puedes preparar un cóctel de bayas con:

  • mantequilla y agua de anacardos
  • 1/2 taza de tu leche favorita

¬°Realmente espero que puedas preparar y disfrutar este sabroso y f√°cil batido de ar√°ndanos!

Recetas para batidos m√°s saludables

Eficiencia: 2

3 ingredientes de Blueberry Smoothie (¬°un snack saludable!)

¬°El mejor batido de bayas! Con tan solo 3 ingredientes saludables: ar√°ndanos, un pl√°tano y unos cuantos anacardos, este batido vegano de pl√°tano y ar√°ndanos es un snack f√°cil y saludable que te har√° sentir genial.

Tiempo de preparación Cinco minutos

Tiempo Total Cinco minutos

Ingredientes

  • 1 taza de ar√°ndanos congelados
  • 1 pl√°tano
  • 2/3 taza de agua
  • 1/4 taza de anacardos remojados

Instrucciones

  1. Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que quede suave.

clases

Si no tiene o no puede tener anacardos, puede usar cualquier tipo de leche para reemplazar el agua y los anacardos. Simplemente agregue 1 taza de leche de arándanos y plátano de su elección y mezcle.

Si no tiene bayas congeladas, puede usar un pl√°tano fresco y otro congelado para obtener un batido fresco y refrescante.

Información nutricional:

Producto:

dos

Porciones:

1 porci√≥n: Calor√≠as: 190 Grasa total: 9 g Grasa saturada: 2 g Grasa trans: 0 g Grasa no saturada: 6 g Colesterol: 0 mg Sodio: 114 mg Carbohidratos: 29 g Fibra: 4 g Az√ļcar: 15 g Prote√≠na: 4 g

Fuente: ūü•á ‚Ė∑ Batido de ar√°ndanos de 3 ingredientes (¬°snack saludable!) ¬Ľ ¬°Una receta simple y saludable!

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